Tidur Siang Ternyata Bermanfaat Loh untuk Kesehatan

“Duh, ngantuk deh, tapi kerjaan masih banyak, di kantor pula”

Kamu pastinya sering merasakan kantuk yang teramat ketika bekerja, khususnya pada saat siang hari. Lantas, apa yang kamu lakukan? Apakah terus melanjutkan pekerjaan yang sudah dikejar deadline atau meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang?

Kebanyakan dari kamu mungkin lebih memilih melanjutkan pekerjaan karena sudah dikejar deadline dan merasa tidak enak dengan teman kantor. Padahal, tidur siang beberapa menit saja akan membuat tubuhmu menjadi lebih segar dan kembali bersemangat mengerjakan pekerjaan, loh.

Melansir dari cnnindonesia, tidur siang selama 10-20 menit dapat membantu memulihkan kembali tubuh yang lelah. Bahkan, tidur siang juga memberikan manfaat lain, seperti:

• Produktivitas menjadi meningkat

Mengutip laman healthline, tidur siang selama 10–30 menit dapat membantu meningkatkan kinerja dan membuat kamu menjadi lebih produktif dalam bekerja. Tidak hanya itu saja, tidur siang juga bermanfaat untuk:

• Memperbaiki kecepatan prikomotor;
• Meningkatkan energi;
• Serta melancarkan aliran darah, termasuk di otak.

• Suasana hati menjadi lebih baik

Jika kamu sudah merasa lelah, mengantuk, cemas, atau bahkan sampai stres, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang selama beberapa menit saja. Pasalnya, tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hatimu yang tidak karuan.

Bahkan, tidur siang sejenak juga dapat mengendalikan stres yang melanda sehingga kamu akan merasa lebih santai dan suasana hati pun menjadi membaik. Ini tentunya dapat mengurangi risiko kamu terkena depresi ketika bekerja.

• Daya ingat menjadi meningkat

Menurut sebuah riset, rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan dalam mengolah informasi hingga mempelajari hal-hal baru. Untuk itu, jika kamu sedang mempelajari sesuatu atau mau menghafal sesuatu, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang karena membuatmu menjadi lebih fokus dan mudah untuk mengingatnya.

Bukan cuma untuk daya ingat, tidur siang juga dipercaya bermanfaat untuk mencegah penyakit demensia atau pikun.

• Tekanan darah menurun

Gaya hidup tidak sehat yang dijalani dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam ataupun kebiasaan merokok dapat menyebabkan seseorang terkena hipertensi. Nah, tidur siang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan membuatnya tetap stabil.

Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur malamnya cukup minimal 7 – 8 jam sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hipertensi dibanding mereka yang tidak melakukannya.

Setelah mengetahui manfaat-manfaat yang diberikan jika kamu tidur siang, lantas, masih tidak maukah kamu tidur siang?

Sumber:

• https://www.alodokter.com/pertimbangkan-kembali-manfaat-tidur-siang
• https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200424160233-255-497018/7-manfaat-tidur-siang-bagi-orang-dewasa
• https://www.healthline.com/health/how-long-should-i-nap#benefits
• https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-take-a-nap#benefits-of-naps