Renang, Olahraga Menyegarkan yang Kaya Manfaat!

Passionate people yang sangat memerhatikan kesehatan, pasti sudah tahu pentingnya olahraga bagi kesehatan. Itulah mengapa, banyak orang yang akan meluangkan waktunya untuk tetap bisa berolahraga rutin di tengah kesibukannya.

Di antara sekian banyaknya jenis olahraga, renang merupakan salah satu yang banyak digemari. Apalagi saat ini mulai banyak juga kolam renang khusus wanita yang membuat kamu para wanita pastinya akan merasa aman dan nyaman saat melakukan olahraga ini, dibandingkan dengan berenang di kolam renang campur.

Manfaat Olahraga Renang

Tentunya olahraga ini digemari bukan hanya karena aktivitasnya yang menyenangkan saja, tetapi juga karena banyaknya manfaat renang yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini. Apa saja sih manfaatnya? Cari tahu, yuk!

Mengatasi Stres

Aktivitas keseharian yang padat, permasalahan keluarga, tekanan pada pekerjaan, dan lain sebagainya bisa memicu timbulnya stres dalam pikiranmu. Jika hal ini tidak segera diatasi dan stres tidak dikelola dengan baik, maka dampaknya bisa lebih parah. Tidak hanya berpotensi menimbulkan depresi berkepanjangan saja, tetapi stres bisa menyebabkan timbulnya gejala fisik yang tidak sehat.

Berenang bisa membantu untuk relaksasi tubuh dan pikiran, sehingga stres yang kamu alami bisa berkurang. Dengan begitu, pikiranmu akan terasa lebih segar, sehingga kamu bisa lebih tenang dalam menghadapi masalah yang sedang terjadi.

Mengatasi Masalah Pernapasan

Berenang adalah olahraga yang baik untuk para penderita asma. Hal ini sudah menjadi rahasia umum. Bahkan, banyak dokter yang akan menyarankan pasiennya yang menderita asma untuk rutin berolahraga renang. Namun, kenapa yang olahraga renang baik untuk penderita asma?

Ternyata, berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan. Dengan begitu, kondisi pasien penyakit pernapasan seperti asma dapat lebih baik. Namun, ada baiknya kamu lebih waspada dalam mencari kolam renang untuk latihan pernapasan ini, karena kolam renang yang mengandung banyak kaporit justru bisa memicu penyakit asma.

Mengatasi Insomnia

Sering sulit tidur? Atau kamu bisa tidur tetapi tidurmu kurang berkualitas? Coba deh kamu berenang secara rutin, karena ternyata olahraga ini juga bisa lho bermanfaat untuk mengatasi masalah tidur.

Hal ini bahkan pernah dilakukan penelitian dan dimuat dalam jurnal Sleep Medicine. Aktivitas fisik seperti berenang mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang, termasuk anak-anak. Jadi, jika kamu atau keluargamu mengalami masalah sulit tidur, tidak ada salahnya jika mulai membuat jadwal rutin melakukan olahraga renang.

Menurunkan Berat Badan

Salah satu penyebab berat badan berlebih atau obesitas adalah karena tidak ada keseimbangan antara kalori yang masuk dari makanan dengan kalori yang keluar melalui aktivitas fisik. Apalagi dengan adanya berbagai fasilitas yang sangat memanjakan saat ini, membuat gaya hidup pasif menjadi hal yang umum berlaku.

Melakukan olahraga rutin, termasuk renang, bisa membantu menyeimbangkan kalori tubuh, sehingga kamu terhindar dari risiko obesitas. Bahkan, kamu juga bisa menurunkan berat badanmu dengan melakukan olahraga ini.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ yang berfungsi untuk memompa darah agar dapat mengalir lancar ke seluruh tubuh. Olahraga renang yang dilakukan indoor maupun outdoor dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi beban kerja jantung.

Selain itu, dengan lancarnya sirkulasi darah ke seluruh tubuh, secara otomatis aliran oksigen ke seluruh tubuh juga mengalir lancar. Inilah mengapa, olahraga renang dapat membantu menyehatkan berbagai organ tubuh, termasuk paru-paru dan jantung.

Membangun Massa Otot

Saat kamu melakukan olahraga renang, hampir seluruh anggota tubuhmu akan bergerak. Dari mulai kepala, tangan, hingga kaki. Tidak hanya bergerak saja, tetapi seluruh otot akan bekerja untuk melawan tekanan air.

Hal tersebutlah yang menyebabkan terjadinya pertumbuhan massa otot pada tubuhmu. Selain itu, juga meningkatkan fleksibilitas pada tubuh. Namun, hal ini bisa tercapai jika kamu benar-benar berenang. Bukan hanya bermain air saja.

Mengatasi Masalah Nyeri Sendi

Kamu punya masalah nyeri pada area sendi? Nah, coba deh mulai melakukan olahraga secara rutin. Terutama bagi kamu yang mengidap penyakit radang sendi maupun fibromyalgia, yaitu penyakit yang memiliki gejala berupa rasa nyeri pada seluruh tubuh, disertai dengan insomnia.

Olahraga renang telah terbukti mampu mengatasi masalah nyeri sendi pada penderita penyakit tersebut. Namun, untuk kamu yang berencana untuk melakukannya, ada baiknya jika berkonsultasi pada doktermu dulu ya. Jadi, kamu tahu aturan yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama melakukan olahraga renang.

Melatih Fokus

Selain bermanfaat untuk kesehatan, berenang juga bisa membantumu meningkatkan fokus, lho. Sebab, saat berenang seluruh bagian tubuh akan bergerak dengan gerakan yang berbeda tetapi saling mendukung. Dengan begitu kamu bisa berenang mencapai tujuanmu dengan lebih cepat.

Tidak hanya gerakan saja, kamu juga harus bisa mengatur pernapasan agar bisa tetap bernapas dengan baik selama berenang. Hal ini akan membantumu melatih kemampuan berkonsentrasi.

Bolehkah Penderita Epilepsi Berenang?

Meskipun berenang memberikan efek positif, banyak yang bilang bahwa penderita epilepsi tidak boleh berenang. Epilepsi sendiri adalah kondisi atau masalah kesehatan yang menyebabkan penderitanya mengalami kejang berulang. Namun, benarkah penderita epilepsi sama sekali tidak boleh berenang?

Penderita epilepsi memang disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. Sebab, kelelahan yang terjadi akibat aktivitas berat tersebut dapat memicu terjadinya kejang. Namun, renang ternyata bukan termasuk olahraga yang dilarang untuk dilakukan penderita epilepsi. 

Hanya saja, ada hal yang perlu diperhatikan oleh penderita epilepsi sebelum berenang, yaitu:

• Dilarang berenang tanpa pengawasan’

• Hanya boleh berenang saat kondisi tubuh sedang prima

• Tidak boleh memaksakan diri

• Tidak berenang di perairan terbuka, seperti laut

Nah, itulah berbagai manfaat olahraga renang serta peringatan khusus bagi para penderita epilepsi yang ingin melakukan olahraga renang. Untuk kamu yang hobi berenang, ada baiknya jika melindungi diri dengan asuransi kecelakaan diri Bebas Aksi Flash dari FWD Insurance. Dengan adanya asuransi ini, passionate people pasti jadi lebih tenang dalam melakukan semua aktivitas.

Source:

• https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/manfaat-berenang

• https://www.halodoc.com/artikel/13-manfaat-berenang-yang-sayang-untuk-dilewatkan

• https://www.alodokter.com/aneka-manfaat-berenang-untuk-kesehatan

• https://hellosehat.com/saraf/epilepsi/penderita-epilepsi-tidak-boleh-berenang/