Menggunakan Jaket saat Olahraga, Apa Manfaatnya ya?

Passionate people, pernah gak sih kamu melihat orang yang berolahraga menggunakan jaket? Misalnya saat sedang berada di taman yang memiliki area jogging. Beberapa dari kamu mungkin berpikir, apa gak panas berolahraga dengan tetap menggunakan jaket?

Manfaat Menggunakan Jaket saat Berolahraga

Salah satu manfaat utama menggunakan jaket saat berolahraga adalah untuk menjaga agar suhu tubuh tetap tinggi dalam waktu yang lebih lama. Untuk lebih jelasnya, yuk, ketahui hal yang terjadi dalam tubuhmu saat kamu berolahraga dan pentingnya menjaga suhu tetap tinggi lebih lama setelah berolahraga!

Saat kamu berolahraga, suhu tubuh akan meningkat karena otot menciptakan energi untuk menggantikan yang digunakan selama berolahraga sehingga suhu tubuh meningkat. Namun, kenaikan suhu tergantung pada berbagai kondisi, seperti jenis olahraga, genetika, status hidrasi, suhu sekitar, dan sebagainya. Suhu tubuh ini secara perlahan akan kembali normal setelah sekitar 15-20 menit selesai berolahraga dan selama prosesnya tubuhmu akan mengeluarkan keringat.

Proses pendinginan suhu secara alami berlangsung lebih lama ketika kamu berolahraga menggunakan jaket. Pendinginan suhu tubuh yang terjadi secara perlahan dapat bermanfaat:

• Mencegah risiko penyakit akibat adanya perubahan suhu yang mendadak.

• Menghindari beberapa gejala kurang nyaman seperti sakit kepala dan pusing

• Mencegah terjadinya cedera karena terjadinya ketegangan otot dan keseleo akibat dari suhu tubuh yang menurun secara cepat

• Mencegah munculnya nyeri pada beberapa area tubuh karena berkumpulnya asam laktat di otot

Selain itu, ada berbagai manfaat lain juga yang bisa kamu rasakan saat berkeringat lebih banyak dengan berolahraga menggunakan jaket, yaitu:

• Detoksifikasi alami melalui keringat

• Meningkatkan produktivitas

• Meningkatkan aliran darah sehingga melancarkan pengiriman nutrisi ke seluruh tubuh

Meskipun kenaikan suhu saat berolahraga wajar, tetapi jika suhu tubuh melebihi 40 derajat celcius atau tidak kunjung turun setelah beberapa saat berolahraga, ada baiknya kamu segera pergi memeriksakan diri ke dokter. 

Namun, satu hal mitos yang tidak perlu kamu percaya mengenai olahraga dengan jaket, yaitu meningkatnya efektivitas olahraga untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya, berat badan mungkin akan turun karena keringat yang keluar lebih banyak sehingga angka timbangan turun tetapi bersifat sementara.

Tips Aman Berolahraga dengan Menggunakan Jaket

Meskipun memiliki banyak manfaat, ada baiknya kamu tetap berhati-hati saat berolahraga menggunakan jaket. Berikut ini adalah tips agar kamu bisa berolahraga menggunakan jaket dengan aman:

• Gunakan jaket dengan bahan berkualitas dan tidak terlalu tebal

• Perhatikan kondisi tubuh dan segera lepas jaket jika kamu mulai mengalami gejala kurang nyaman seperti pusing

• Pakai jaket dengan ukuran yang pas sehingga tidak membuat gerakanmu terganggu

• Gunakan pakaian lain di dalam jaket sehingga kamu bisa melepaskannya kapan saja dibutuhkan

• Cukupi kebutuhan cairan karena saat berolahraga menggunakan jaket kamu akan mengeluarkan lebih banyak keringat

Setelah mengetahui informasi di atas, apakah kamu tertarik untuk menggunakan jaket setiap berolahraga? Jika iya, kamu bisa mulai mencobanya mulai sekarang. Nah, supaya kamu lebih tenang saat melakukan olahraga apapun, kamu bisa melindungi diri dengan asuransi Bebas Aksi dari FWD Insurance. Asuransi kecelakaan ini tidak hanya akan melindungimu dari risiko kecelakaan saat melakukan hobi maupun olahraga biasa saja, tetapi juga berbagai olahraga ekstrem. Dengan begitu, passionate people bisa melakukan berbagai jenis olahraga dengan aman dan nyaman!

Source:

• https://www.anytimefitness.com/ccc/ask-a-coach/should-i-keep-my-sweatshirt-on-while-exercising-layering-up-while-working-out-explained/

• https://www.livestrong.com/article/455285-will-i-burn-more-calories-if-i-exercise-with-a-sweater/

• https://jofit.com/blogs/blog/why-wear-post-workout-jackets
  https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayoqahot-weather-exercise/