Macam-Macam Olahraga Atletik yang Bagus untuk Jaga Kesehatan

Tahukah kamu kalau atletik adalah cabang olahraga tertua di dunia? Mengutip dari situs Hello Sehat, olahraga ini punya karakteristik gerakan dasar semua cabang olahraga: jalan, lari, lompat, dan lempar. Nah, tanggal 7 Mei adalah perayaan Hari Atletik Sedunia yang digalakan untuk mendorong orang-orang agar mau melakukan latihan kebugaran—terutama atletik—dan tetap sehat. Untuk itu, yuk cari tahu dan rajin lakukan macam-macam olahraga atletik berikut!

Jalan cepat

Cabang olahraga atletik yang pertama adalah jalan cepat. Olahraga ini merujuk pada aktivitas melangkah ke arah depan secara terus menerus tanpa ada jeda putus antara kaki dan tanah. Jalan cepat atau racewalking yang sesungguhnya juga tidak diperkenankan langkah kaki melayang atau melompat seperti ketika berlari.

Jadi, posisi salah satu atau kedua kaki kamu saat jalan cepat harus menyentuh tanah. Pada perlombaan resmi, racewalking biasanya berjarak 5 km dan 10 km untuk perempuan serta 10 km dan 20 km untuk laki-laki.

Lari

Macam olahraga atletik berikutnya adalah lari. Ini adalah aktivitas gerak ke arah depan dengan cepat hingga memungkinkan posisi kaki berada di udara dan tidak menyentuh tanah pada saat-saat tertentu. Ketika berlari, kamu membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, serta koordinasi anggota tubuh yang baik agar dapat sampai ke garis akhir.

Dalam dunia atletik profesional, cabang olahraga ini terbagi ke dalam 5 nomor, yaitu:

• Jarak pendek: terbagi dalam 3 jarak, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

• Jarak menengah dan jauh: membutuhkan kecepatan, daya tahan tubuh, stamina, dan mental. Jarak pada nomor lari ini adalah 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter, dan 10.000 meter.

• Estafet: variasi lari jarak pendek yang mempertandingkan 4 pelari tergabung dalam satu tim. Sebuah tongkat akan digunakan untuk menghubungkan keempat pelari ini. Lari estafet terbagi dalam jarak 4x100 meter dan 4x400 meter.

• Gawang: variasi lain dari lari jarak pendek yang memiliki tantangan berupa gawang dengan ketinggian tertentu yang berjejer di sepanjang rute pelari. Jarak lari gawang adalah 110 meter untuk putra, 100 meter untuk putri, dan 400 meter untuk putra maupun putri.

• Maraton: lari jarak jauh yang biasanya diikuti oleh banyak pelari. Jarak nomor lari maraton adalah 42,195 km. Ada juga lari setengah maraton (half marathon) yang berjarak 21,0975 km.

Di luar beberapa macam cabang olahraga yang sudah dijelaskan di atas, olahraga atletik juga termasuk lompat (lompat tinggi, jauh, galah, dan jangkit), lempar (lempar lembing, cakram, dan martil), tolak peluru, dan atletik gabungan atau all-round yang membutuhkan area atau lapangan khusus untuk melakukannya.

Kalau kamu ingin jaga kesehatan dengan pilihan olahraga yang mudah dan murah, kamu bisa coba jalan cepat atau lari (serta variasinya) secara mandiri atau ikut event keolahragaan. Melakukan macam-macam olahraga atletik ini bagus untuk melatih seluruh otot tubuh, menguatkan jantung, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, sampai meningkatkan kesehatan mental. Jadinya, kamu bisa menjaga kesehatanmu secara utuh lewat berbagai olahraga ini.

Supaya aktivitas gerak tubuh demi jaga kesehatanmu senantiasa berjalan lancar, belilah asuransi kecelakaan FWD Bebas Aksi dari FWD Insurance terlebih dahulu. Produk asuransi kecelakaan diri ini akan melindungi kamu untuk berbagai aktivitas luar rumah, termasuk nonton konser, traveling, hingga olahraga ekstrem. Dengan premi mulai dari Rp30 ribu per bulan, kamu berkesempatan mendapat pertanggungan hingga Rp1 miliar. Yuk, beli asuransi ini!

Sumber:

https://byjusexamprep.com/current-affairs/world-athletics-day

https://www.halodoc.com/artikel/15-macam-olahraga-atletik-yang-bermanfaat-bagi-tubuh

https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/macam-macam-olahraga-atletik/ 

https://www.gramedia.com/literasi/macam-olahraga-atletik/

https://en.wikipedia.org/wiki/Sport_of_athletics