Kelas Pilates Manakah yang Paling Cocok Untukmu?

Pilates sudah lama dikenal sebagai olahraga yang bagus untuk meningkatkan kekuatan inti, postur, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh. Nggak heran kalau olahraga ini juga sering direkomendasikan dokter rehabilitasi medis kepada pasien cedera. Namun, tahukah kamu kalau olahraga ini ada banyak jenisnya? Passionate People, yuk cari tahu apa saja kelas pilates dan mana yang paling cocok untuk kamu!

Pilates Klasik

Pilates adalah latihan gerak tubuh dan pikiran yang diciptakan oleh Joseph Pilates sekitar tahun 1920-an. Nah, pilates klasik merupakan kelas yang benar-benar mengikuti sesi latihan gerak pilates buatan Joseph Pilates pada masa itu.

Oleh karenanya, pilates klasik lebih mementingkan urutan dan transisi gerakan yang tepat sesuai rancangan Joseph Pilates, alih-alih alat bantu untuk melakukan pilates. Menurut laman Live Strong, kelas ini cocok buat kamu yang menyukai urutan gerakan pilates yang tetap dan konstan di setiap sesi latihan dan menginginkan koordinasi ubuh, pikiran, serta jiwa yang lengkap.

Pilates Matras

Boleh dibilang, jenis pilates satu ini merupakan “kakak kelas” dari pilates klasik. Sebab, kelas pilates matras akan fokus mempelajari dan menyempurnakan gerakan dasar pilates yang kamu dapat dari pilates klasik. 

Perbedaan pilates matras dengan klasik terletak pada penggunaan alat, di mana pilates matras pasti menggunakan matras yoga sementara pilates klasik dapat menggunakan matras atau alat bantu lainnya. Perbedaan selanjutnya, kamu bisa latihan dengan gerakan-gerakan yang dimodifikasi untuk meningkatkan kompleksitas dan intensitas dalam sesi latihan pilates matras.

Berhubung fokus kelas ini adalah inti tubuh, pilates matras cocok untuk kamu yang menderita sakit punggung. Hal ini sesuai dengan hasil satu penelitian di tahun 2014 yang menemukan kalau peserta latihan pilates matras menunjukkan peningkatan yang lebih besar terhadap tingkat nyeri dan keseimbangannya.

Pilates Kontemporer

Pilates kontemporer merupakan variasi dari pilates klasik. Kelas ini biasanya mengombinasikan gerakan-gerakan pilates dengan bentuk latihan kontemporer lain seperti fisioterapi atau menggabungkan pengetahuan modern tentang tubuh dan biomekanik.

Poin penting lain tentang kelas ini adalah setiap detail dan urutan gerakannya akan bervariasi tergantung pada sekolah atau pelatihan yang diikuti oleh instruktur utamanya. Namun, kamu juga bisa meminta panduan khusus sesuai dengan tujuan dan kondisi kesehatanmu pada instruktur kelas ini.

Menurut laman Complete Pilates, latihan yang diajarkan dalam kelas ini biasanya menggunakan gerakan “panggul netral,” yaitu pose tulang belakang bagian bawah yang sedikit diangkat sementara tulang ekor dan rusuk menyanggah tubuh ketika kamu berada dalam posisi telentang. Gerakan ini membuat pilates kontemporer sangat bagus untuk rehabilitasi medis pascaedera dan kamu yang habis melahirkan.

Pilates Reformer

Pilates reformer adalah variasi dari pilates matras yang menggunakan reformer, yaitu mesin berbentuk seperti tempat tidur yang dilengkapi dengan platform dan set pegas. Sesi latihan kelas ini biasanya akan menyerupai kelas pilates klasik, namun dengan tambahan resistansi atau ketahanan dari set pegas dan tali mesin reformer.

Karena kompleksitas tersebut, pilates reformer paling cocok untuk kamu yang sudah menguasai pilates matras dan ingin meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, stamina, postur tubuh serta membakar lebih banyak kalori juga menurunkan berat badan. Selain itu, pilates reformer juga cocok untuk kamu yang sedang rehabilitasi akibat cedera ataupun operasi lutut.

Nah, itulah dia beberapa kelas pilates yang bisa kamu pilih. Setelah membaca penjelasan masing-masing kelas di atas, apakah kamu sudah tahu kelas mana yang akan kamu ambil?

Sumber:

https://complete-pilates.co.uk/types-of-pilates/
https://www.livestrong.com/article/13720180-pilates-types/