Kecilkan Lengan yang Bergelambir dengan Tekuni Olahraga Ini

Bertambahnya usia menjadi salah satu faktor penyebab munculnya gelambir di tubuh, terutama bagian lengan. Melansir hellosehat, setelah usia 20 tahun, tubuh lebih banyak menyimpan lemak daripada otot karena itulah lengan menjadi lembek.

Penumpukan lemak yang terjadi ini juga bisa disebabkan karena menurunnya metabolisme di dalam tubuh. Di mana, mengakibatkan tubuh lebih sedikit membakar kalori sehingga meningkatkan risiko penumpukan lemak, khususnya di bagian lengan.

Untuk mencegahnya, bisa dengan cara menekuni beberapa olahraga berikut:

Pull up
Pull up merupakan gerakan menggelantung pada sebuah palang. Gerakan ini dapat membantu melatih kekuatan otot dan meningkatkan massa otot di tubuh. Cara melakukannya yaitu:

• Pegang palang dengan kedua tangan;
• Kemudian, angkatlah tubuh ke bagian atas memakai kekuatan tangan;
• Lalu, angkat tubuh sejajar dengan dada dan tahan beberapa detik;
• Selanjutnya, turunkan kembali tubuh, lakukan gerakan ini berulang sesuai dengan kemampuan.

Tricep dips
Tricep dips merupakan gerakan yang dapat membantu membakar penumpukan lemak pada lengan bagian belakang. Selain dapat mengecilkan lengan, rutin melakukan gerakan ini juga dapat membentuk otot lengan. Caranya?

• Dalam posisi duduk di lantai, letakkan kedua telapak tangan ke bagian belakang tubuh;
• Lalu, luruskan atau tekuk kaki (sesuai kenyamanan);
• Kemudian, dorong kedua telapak tangan sampai mengangkat tubuh ke bagian atas, selanjutnya lemaskan.
• Lakukan gerakan ini naik turun skitar 3 set atau lebih

Arm Slide
Arm Slide merupakan gerakan yang dapat membangun massa otot triceps serta membantu meningkatkan keseimbangan dan keselarasan tubuh. Melakukannya pun mudah, begini caranya:

• Posisikan tubuh seperti melakukan push up;
• Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, gerakan tubuh seperti mendorong sesuatu maju mundur dengan posisi lutut diam di tempat.
• Lakukan gerakan ini dalam beberapa set atau semampunya.

Nah, selain ketiga olahraga yang sudah dituliskan di atas, masih ada olahraga lainnya yang bisa ditekuni seperti Ball Slams, Dumbbell Bench Press, Bicep Curls, Narrow Push up, Lateral Plank Walk, Opposite Arm, Leg Lift, dan lainnya. 

Yuk, tekuni olahraganya Passionate People untuk mengecilkan lengan yang bergelambir!

Sumber: