Bersepeda, Olahraga Ringan yang Banyak Manfaatnya

Buat banyak orang, olahraga adalah kebiasaan baik yang sulit dilakukan. Pasalnya, olahraga itu membutuhkan niat, stamina, dan tentunya kegigihan agar terlihat hasilnya. Apakah kamu juga merasa bahwa kamu sulit berolahraga, Passionate People? Kalau iya, yuk coba cek manfaat bersepeda buat tubuhmu supaya kamu termotivasi untuk mencoba olahraga satu ini!

Membantu koordinasi dan keseimbangan tubuh

Manfaat pertama dari bersepeda adalah meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Skill ini memang sudah refleks dimiliki oleh manusia dewasa hingga sering diabaikan. Padahal, melatih koordinasi dan keseimbangan itu penting untuk menjaga postur tubuh, memelihara fokus dan fungsi kognitif, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dengan berkendara sepeda, kamu bisa mengasah skill tersebut dan mendapatkan ketiga manfaat jangka panjang di atas. Selain itu, rutin mengendarai sepeda juga bisa membantu kamu menstabilkan otot inti tubuh dan memperkuat tulang-tulangmu. Menariknya lagi, bersepeda adalah olahraga yang mudah dilakukan oleh pemula dan berdampak rendah. Andaikan kamu belum atau tidak bisa mengendarai sepeda betulan, kamu dapat berolahraga dengan sepeda statis di rumah atau tempat fitnes.

Meningkatkan kesehatan jantung tanpa risiko menyakiti sendi dan otot

Seperti yang sudah disebutkan pada poin sebelumnya, olahraga sepeda merupakan aktivitas gerak tubuh yang berdampak rendah (low impact) terhadap tubuh. Maksudnya adalah olahraga ini akan meningkatkan detak jantung, pembuluh darah, dan paru-paru kamu namun dengan tekanan pada persendian yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan olahraga berdampak tinggi (high impact). Artinya, bersepeda tidak memiliki risiko tinggi yang bisa menyakiti sendi, seperti sendi dan otot yang sobek akibat terlalu banyak berolahraga.

Menariknya, efek low impact—yang berupa peningkatan detak janung, pembuluh darah, dan paru-paru—dari olahraga ini malah dapat membantu kamu meningkatkan kesehatan jantung. Sebab ketiga efek tersebut akan meningkatkan fungsi organ kardiovaskular, termasuk sirkulasi keseluruhan dan tekanan darah, serta pemanfaatan oksigen yang lebih besar. Menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh laman Everydayhealth.com, manfaat bersepeda terhadap kesehatan jantung ini juga bisa kamu dapatkan walau hanya menggunakan sepeda statis.

Meningkatkan kesehatan mental

Selain buat fisik dan organ tubuh, mengendarai sepeda juga ternyata memiliki dampak positif bagi mental kita, loh. Menurut beberapa sumber, hal ini dipicu oleh keharusan untuk fokus pada jalan atau irama saat kamu bersepeda. Jadinya, kemampuan berkonsentrasi dan sadar akan momen saat ini kamu akan terbentuk. Pada akhirnya, perasaan stres, depresi, atau kecemasan bisa mereda.

Manfaat terkait kesehatan mental ini sudah terbukti oleh penelitian, loh. Sebuah studi yang dipublikasikan pada Perpustakaan Kedokteran Nasional (NLM) Amerika Serikat menemukan bahwa mengendarai sepeda di luar ruangan dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental orang dewasa lantaran olahraga ini mendorong terjadinya pelepasan endorfin dalam tubuh, yang akan membantu kamu merasa lebih baik dan menurunkan tingkat stres.

Mengurangi dampak perubahan iklim

Kalau kamu merupakan seseorang yang peduli akan lingkungan, pasti kamu tidak akan ragu lagi untuk melakukan olahraga ini dengan rutin. Sebab, sebuah penelitian terbaru di Eropa menemukan bahwa bersepeda sekali sehari—alih-alih berkendara dengan mobil—bisa mengurangi jejak karbon transportasi kamu hingga 67%.

Selain itu, mengendarai sepeda ke kantor atau ke mana pun kamu inginkan juga akan menghabiskan waktu 3 kali lebih cepat daripada berjalan kaki, namun dengan jumlah energi yang sama. Sudah sehat, bisa membantu dalam mengurangi dampak perubahan iklim juga!

Nah, itulah dia berbagai manfaat bersepeda yang bisa kamu dapatkan. Sebelum turun ke jalan untuk mengendarai sepedamu, beli dulu asuransi kecelakaan diri Bebas Aksi dari FWD Insurance, ya! Dengan premi mulai dari Rp30 ribu per bulan, kamu bakal mendapatkan perlindungan kecelakaan yang komprehensif di seluruh dunia. Produk ini juga bisa kamu beli dan klaim dengan mudah secara online. Yuk, segera miliki FWD Bebas Aksi supaya kegiatan bersepeda, olahraga ekstrem, traveling, sampai nonton konser kamu terlindungi!

Sumber:

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cycling/ 

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits 

https://www.everydayhealth.com/fitness/reasons-cycling-is-good-for-your-health/ 
https://blog.decathlon.in/articles/top-5-benefits-of-cycling