Amankah Langsung Minum Air Dingin Setelah Olahraga?

Minum air dingin setelah lelah berolahraga? Rasanya pasti sangat menyegarkan. Sebab setelah berolahraga suhu tubuh akan meningkat dan membuatmu kepanasan, sehingga minuman dingin akan membantumu merasa segar kembali. Namun, banyak yang takut melakukannya karena banyaknya informasi yang mengatakan bahwa kebiasaan tersebut tidak baik untuk kesehatan.

Bagaimanakah fakta sebenarnya?

Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga merupakan hal yang wajib untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebab pada saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat dan air yang diminum akan menggantikan cairan tubuh yang keluar tersebut. Mengenai suhu air yang dikonsumsi, ternyata kamu justru disarankan untuk mengonsumsi air dingin setelah berolahraga. Mengapa demikian? Berikut ini adalah penjelasannya.

Dalam situs webmd.com disebutkan bahwa sudah ada beberapa penelitian mengenai hal tersebut dan memiliki hasil yang serupa. Air dingin yang dikonsumsi setelah berolahraga akan menurunkan risiko kamu mengalami dehidrasi. Selain itu, berdasarkan studi lainnya didapatkan hasil bahwa suhu tubuhmu akan meningkat lebih lambat dibandingkan jika kamu mengonsumsi air dalam suhu normal apalagi air hangat. Hal ini akan membuatmu mampu berolahraga lebih lama karena tubuh jadi tidak cepat lelah.

Situs verywellfit.com juga menjelaskan beberapa alasan lain mengapa air dingin baik untuk dikonsumsi saat berolahraga, di antaranya:

• Air dingin dapat segera menyesuaikan suhunya dengan suhu tubuh dalam waktu sekitar 5 menit setelah dikonsumsi. Dengan begitu air yang masuk akan dapat diserap dengan cepat oleh usus sehingga mempercepat proses penggantian cairan tubuh yang hilang.
• Meskipun memiliki efek yang kecil dan tidak terlalu signifikan, tetapi mengonsumsi air dingin akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkan air tersebut. Jadi jika kamu mengonsumsi air dingin saat berolahraga, maka jumlah kalori yang terbakar lebih banyak dibandingkan kamu mengonsumsi air hangat.

Bagaimana dengan air es? Amankah mengonsumsinya setelah berolahraga?

Beberapa ahli menyatakan bahwa hal ini dapat berpotensi menyebabkan masalah pada organ tubuhmu. Air es memiliki suhu jauh di atas suhu tubuh yang hangat setelah berolahraga, sehingga akan membuat organ mengalami shock. Tidak hanya itu, air es juga dapat menghambat penyerapan air sehingga proses mengganti cairan tubuh yang hilang akan terganggu. Disarankan agar kamu mengonsumsi air dengan temperatur normal atau air dingin tanpa es setelah berolahraga untuk mengoptimalkan penyerapan cairan dan mencegah terjadinya masalah.

jadi, pilihlah air normal atau dingin tanpa es untuk bantu optimalkan penyerapan cairan tubuh sehabis olahraga ya!