Passion story

Amankah Berolahraga di Tengah Polusi Udara yang Tinggi?

15 September 2023

Oleh FWD Insurance

Berolahraga secara rutin dapat memberikan efek positif bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan imunitas tubuh supaya passionate people tidak mudah sakit. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menguatkan fungsi paru-paru dan jantung, karena oksigen yang masuk ke tubuh lebih banyak. Namun, bagaimana ya jika olahraga dilakukan di tengah tingginya polusi udara?

Tingkat Polusi Udara Jakarta dan Bahayanya Bagi Kesehatan

Polusi udara, menjadi topik yang hangat diperbincangkan masyarakat saat ini. Penyebabnya, adalah meningkat tajamnya kadar polusi udara di Jakarta selama beberapa waktu belakangan. Menurut data pada website aqicn.org pada periode 18 Agustus 2023 pukul 09.00 AM, AQI (Air Quality Index) Jakarta adalah 133, sementara AQI yang dinyatakan baik adalah rentang 0-50. Indeks tersebut menunjukkan bahwa kualitas udara di Jakarta tidak sehat, terutama bagi beberapa kelompok yang sensitif.

Meningkatnya polusi udara di Jakarta juga sudah menimbulkan banyak korban dengan ikut meningkatnya kasus ISPA. Berdasarkan data Suku Dinas Kesehatan Jakarta Selatan, kunjungan penderita ISPA ke puskesmas naik 22% selama periode Mei-Juli 2023. Lebih menyedihkannya lagi, pasien yang terkena ISPA sebagian besar adalah balita sebanyak 62.186 orang.

Memang, polusi udara bukan hal yang bisa dianggap sepele karena dapat menyebabkan berbagai penyakit, di antaranya:

Batuk
Gangguan pernafasan
Masalah kesehatan mata (iritasi, mata kering, konjungtivitis)
Terganggunya pertumbuhan paru-paru pada anak
Kelahiran prematur pada ibu hamil

Olahraga di Tengah Polusi Udara, Apakah Aman?

Lalu, bagaimana ya untuk kamu yang hobi berolahraga outdoor? Misalnya bersepeda atau jogging setiap pagi? Haruskah menghentikan aktivitas ini sementara sampai kualitas udara di Jakarta mulai membaik?

Ternyata, berolahraga di tengah kualitas udara yang buruk memang sangat tidak disarankan. Mengutip dari cnnindonesia.com, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, berolahraga di tengah kualitas udara buruk dapat memicu penyakit kardiovaskular. Risiko yang muncul juga akan tergantung pada seberapa tinggi intensitas olahraga yang dilakukan.

Jadi bagaimana ya agar bisa tetap berolahraga? Tenang, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap bisa menjalankan aktivitas olahraga rutinmu dengan aman, yaitu:

Ubah olahraga outdoor menjadi olahraga indoor, seperti pergi ke gym atau membeli alat fitnes sendiri di rumah.
Lakukan olahraga saat pagi hari, karena semakin siang maka tingkat polusi udara akan semakin meningkat.
Jika tetap ingin berolahraga outdoor, maka bisa mengganti lokasi menjadi olahraga di hutan kota. Dengan banyaknya pohon di area tersebut, dapat mengurangi tingkat polusi udara dan meningkatkan jumlah udara bersih yang bisa kamu hirup.
Gunakan masker saat berolahraga terutama saat tidak di area hutan kota untuk membantu menyaring partikel polusi udara. Pastikan juga masker telah digunakan dengan benar.

Meskipun kamu sudah mengikuti langkah di atas, jika merasa ada gejala kurang baik pada tubuhmu saat berolahraga, segera periksakan diri ke dokter agar bisa segera diatasi dengan baik. Semoga saja, masalah polusi udara ini bisa segera teratasi jadi passionate people bisa kembali berolahraga outdoor dengan bebas tanpa khawatir risiko akibat kualitas udara yang buruk!

Source:

Amankah Berolahraga di Tengah Polusi Udara yang Tinggi?

Baca juga