6 Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Mental

Apakah kamu mudah marah, susah konsentrasi, tidak percaya diri, putus asa, susah tidur, atau mudah lelah? Jangan biarkan gejala umum depresi ini berlarut-larut. Untuk meningkatkan kesehatan mentalmu, yuk, coba olahraga-olahraga ini!

1. Low-intensity exercise

   Belakangan ini, high-intensity interval training (HIIT) populer berkat efisiensinya dari segi waktu. Namun, untuk sebagian orang, HIIT bisa menimbulkan stres dan ketidaknyamanan karena intensitasnya yang tinggi. Akibatnya, mereka malah menghindari olahraga.

   Menurut penelitian, 30 menit olahraga ringan, seperti berjalan selama tiga kali seminggu cocok untuk mengurangi kecemasan. Bahkan, exercise 10 menit saja juga bisa memperbaiki mood kamu.

    

2. Yoga

   Yoga umum dipakai dalam beberapa kondisi medis yang menyebabkan stres, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).

   Olahraga yang satu ini terbukti mengurangi hormon stres, yang dapat menyebabkan kecemasan, panic attack, dan memicu depresi.

    

3. Boxing

   Untuk mengatasi gejala depresi, para ahli merekomendasikan olahraga boxing. Workout yang satu ini efektif meningkatkan hormon endorphin untuk melawan stres dan memperbaiki mood kamu.

   Tak hanya itu, boxing juga menambah kepercayaan dirimu loh! Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa membeli boxing sack untuk di rumah atau mencoba kelas boxing.

    

4. Berenang

   Sering kali, orang-orang dengan masalah obesitas atau gangguan dismorfik tubuh mengalami masalah kepercayaan diri.  Nah, berenang bisa membantu menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan otot.

    

5. Menari

   Exercise seru ini sangat baik untuk otak dan membantu mencegah masalah memori, seperti demensia dan Alzheimer. Untuk kamu yang ingin mengurangi hal-hal negatif di pikiran yang berujung bad mood, menari bisa jadi pilihanmu!

    

6. Olahraga beregu

Dibandingkan olahraga individu, olahraga beregu, seperti tenis ternyata memiliki dampak kesehatan mental yang lebih baik. Bersama teman, keluarga, atau pasangan, olahraga pun bisa terasa lebih menyenangkan.

Namun, jika tidak memungkinkan, berolahraga sendiri tetap lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali ya.

Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, berolahraga ternyata punya manfaat baik untuk kesehatan mental. Studi menunjukkan, mereka yang melakukan olahraga regu, aerobik, atau pergi ke gym setiap hari memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan yang tidak berolahraga. 

Yuk, mulai peduli dengan kesehatan dan menjaga diri dari risikonya, termasuk risiko finansialnya dengan asuransi kesehatan, seperti Asuransi Kesehatan Bebas Handal yang berbasis syariah dan lengkap dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun. Kontribusinya terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online.