Waspada, Makanan Sehat yang Ternyata Berdampak Buruk Bagi Tubuh

Semakin banyak jenis penyakit yang ada saat ini membuat banyak orang mulai waspada. Dari mulai membeli polis asuransi kesehatan pribadi dari FWD Insurance Indonesia dan juga menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengubah menu makanan kesehariannya menjadi menu makanan sehat. Misalnya dengan memperbanyak sayur dan buah, mengonsumsi oatmeal, dan sebagainya.

Namun, tahukah kamu bahwa ternyata beberapa makanan yang dianggap sehat selama ini tidak semuanya benar-benar sehat. Beberapa di antaranya justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Salad

Salad yang terdiri dari campuran buah dan sayur sering kali menjadi menu sarapan bagi banyak orang. Baik yang bertujuan untuk kesehatan maupun menjaga berat badan. Namun masalahnya, cara mengonsumsi yang salah justru memberikan efek sebaliknya.

Banyak orang menggunakan mayonnaise, thousand island, dan sejenisnya untuk dressing salad agar rasanya lebih nikmat. Atau menggunakan low calorie atau fat free dressing dengan harapan lebih sehat. Padahal untuk menambah rasa agar tetap nikmat, fat free dressing biasanya menambahkan gula dan sodium. Pada akhirnya, salad yang seharusnya sehat justru menjadi makanan tinggi kalori atau gula yang tidak sehat. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi salad menggunakan olive oil dalam jumlah secukupnya.

Jus buah

Mengganti sarapan atau makan malam dengan jus buah? Tidak masalah selama kamu memang tidak memiliki masalah kesehatan yang menuntutmu harus mengonsumsi makanan tertentu sebagai menu sarapan atau makan malam. Selain itu, perhatikan juga cara mengolahnya karena jika salah, justru bisa menjadi makanan tidak sehat.

Pada umumnya, banyak orang yang mengonsumsi jus buah dengan ditambahkan gula serta susu untuk memperkuat rasa manisnya. Selain itu, juga akan membuat rasanya semakin nikmat. Namun, tambahan perasa tersebut yang akhirnya membuat jus buah menjadi menu tidak sehat. Lebih amannya jika kamu tidak menambahkan pemanis apa pun dalam jus tersebut dan biarkan rasa manis asli dari buah yang menjadi perasanya.

Kacang-kacangan

Kacang merupakan salah satu snack sehat. Melansir dari situs healthline.com, kacang mengandung lemak dalam kadar tinggi tetapi lemak yang baik. Selain itu, kacang juga baik untuk sumber serat dan protein.

Namun, kacang yang diolah dengan cara digoreng akan menjadi tidak sehat apalagi jika dikonsumsi sebagai snack harian. Sebab makanan apapun yang diolah dengan cara digoreng maka jumlah lemak jahatnya akan meningkat. Selain itu, kandungan nutrisi pada kacang juga berbeda dan beberapa jenis kacang memiliki kalori yang tinggi. Mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, meskipun tidak digoreng, dapat memicu terjadinya beragam jenis penyakit.

Susu dan olahannya

Susu mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan bahkan masuk ke dalam menu 4 sehat 5 sempurna sebagai bagian penyempurnaannya. Untuk anak-anak, mereka juga dianjurkan mengonsumsi susu secara rutin untuk membantu masa pertumbuhannya.

Namun, tahukah kamu bahwa ternyata mengonsumsi susu yang telah dicampur dengan banyak gula, perasa, dan sebagainya justru dapat menyebabkan masalah kesehatan? Tidak hanya susu saja, tetapi juga produk olahan susu seperti yoghurt dan keju. Selain itu, meskipun anak-anak disarankan mengonsumsi susu secara rutin, pastikan jumlahnya tidak berlebihan. Sebab susu dapat membuat anak cepat kenyang dan menolak makanan lain yang berfungsi sebagai pelengkap nutrisi tubuhnya.

Hal lain yang perlu diingat adalah, sesehat apa pun makanan ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan justru dapat berefek sebaliknya. Jadi, pastikan untuk memerhatikan porsi makananmu dan juga variasikan jenisnya agar tubuhmu mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan.

Sumber:

• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2696984/makanan-sehat-yang-ternyata-berbahaya-bagi-tubuh
• https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/makanan-sehari-hari-yang-berbahaya/
• https://www.idntimes.com/food/dining-guide/reza-iqbal/makanan-sehat-yang-berbahaya-untuk-tubuh/7
• https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-best-worst-salads
• https://www.healthline.com/nutrition/9-healthy-nuts#:~:text=Nuts%20are%20healthy%20snack%20options,reducing%20heart%20disease%20risk%20factors.