Sedang Bad Mood? Makanan Ini Bisa Bantu Mengembalikan Mood Kamu

Bad mood yang tiba-tiba menyerang bisa membuat harimu terasa tidak menyenangkan. Bahkan meskipun banyak hal baik terjadi di sekitarmu, tetapi bad mood yang kamu rasakan bisa merusaknya. Masalahnya menghilangkan bad mood ini tidaklah mudah, apalagi jika muncul tanpa kamu ketahui sebabnya.

Nah, untuk kamu yang biasa mengatasi bad mood dengan makanan, tahukah kamu bahwa ternyata ada beberapa makanan yang memang bisa memperbaiki mood kamu? Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

• Ikan

  Makanan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi level depresi seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Selandia Baru, seseorang yang mengonsumsi ikan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Kamu bisa mendapatkan 2 jenis omega 3 yaitu DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid) dari beberapa jenis ikan, seperti tuna dan salmon.

• Cokelat

  Cokelat, siapa sih yang tidak suka makanan ini? Kalaupun ada, jumlahnya pasti sangat sedikit. Selain nikmat, makanan ini juga mengandung banyak senyawa yang dapat meningkatkan mood. Seperti gula, kafein, theobromine, dan N-acyl ethanolamine yang berkaitan dengan suasana hati. Kandungan flavonoid yang tinggi yang berperan meningkatkan kesehatan karena bersifat sebagai anti peradangan, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan kesehatan otak. Namun, untuk mencegah naiknya kadar gula darah maka disarankan untuk mengonsumsi dark chocolate karena kandungan gulanya relatif rendah

• Kacang

  Kacang terkenal sebagai camilan sehat karena mengandung serat yang tinggi, lemak, serta protein yang baik untuk tubuh. Namun ternyata, kacang juga bisa menjadi makanan yang baik untuk memperbaiki mood kamu. Sebab sama seperti ikan, kacang juga mengandung omega 3 yang cukup tinggi. Kacang yang disarankan untuk dikonsumsi adalah kenari dan almond.

• Yogurt

Kondisi pencernaan juga bisa memengaruhi mood kamu. Ketika pencernaan baik, pasti mood kamu juga akan baik, begitu pula sebaliknya. Untuk membantu melancarkan pencernaan, kamu bisa mengonsumsi yoghurt atau makanan fermentasi lainnya. Jika kamu tidak suka yogurt, maka kamu bisa coba mengonsumsi kimchi atau makanan sejenis lainnya.

Bad mood yang tidak diatasi dengan cepat dapat memengaruhi hubunganmu dengan sekitar. Sebab biasanya orang cenderung akan menjadi emosional ketika sedang bad mood. Namun, beberapa jenis makanan tersebut hanya dapat membantu jika bad mood yang dirasakan bukan karena faktor psikologis berkepanjangan. Sebab untuk masalah psikologis jangka panjang, kamu tetap membutuhkan bantuan profesional untuk bantu mengatasinya. 

Source:

• https://www.healthline.com/nutrition/mood-food#2.-Dark-chocolate
• https://www.verywellmind.com/foods-for-a-better-mood-89889
• https://www.webmd.com/diet/features/foods-to-uplift-your-mood#1
• https://www.everydayhealth.com/hs/depression-pictures/healthy-foods-boost-mood/
• https://www.eatingwell.com/article/141652/7-foods-to-boost-your-mood/