Kurangi Stres dengan 8 Makanan dan Minuman Ini!

Siapa yang kalau lagi stres bawaannya mau makan? Wajar banget, kok. Namun, pilihan makananmu juga memainkan peran penting loh. Nah, makanan dan minuman ini efektif membantu mengusir hormon stres, dan bisa membuatmu merasa tenang.

1. Dark chocolate

   Mood booster yang satu ini mengandung flavonoid yang dapat mengurangi hormon stres kamu.

   Untuk opsi cokelat yang kaya akan fiber dan mineral penting, coba deh cari dark chocolate yang mengandung 70-85% cacao.

    

2. Jeruk

   Kalau kamu cari yang segar-segar, buah yang kaya vitamin C ini jawabannya. Jeruk mampu mengontrol level stres kamu sekaligus memperkuat sistem imun tubuhmu.

    

3. Kacang

   Suka ngemil kacang? Nah, snack yang kaya akan vitamin B, asam lemak, dan magnesium ini dapat mengurangi kecemasan, stres, dan ketakutan. 

   Kacang, seperti almond bisa membantu imun sekaligus menguatkanmu di saat stres atau depresi. 

    

4. Greek yogurt

   Pernah dengar gak kalau pencernaan dan suasana hati saling berkaitan? Nah, Greek yogurt memberikan manfaat baik untuk keduanya dengan menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, dan menjaga kesehatan usus sekaligus mental kamu.

    

5. Alpukat

   Kandungan asam lemak omega 3 dalam alpukat terbukti mampu mengurangi stres dan kecemasan loh. Tak hanya itu, buah yang satu ini juga mampu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki mood kamu.

    

6. Ikan

   Untuk opsi makanan berat, kamu bisa coba ikan berlemak, seperti tuna, halibut, salmon, atau sarden. Kandungan omega 3-nya membantu melawan depresi sekaligus mencegah penyakit jantung.

    

7. Oatmeal

   Karbohidrat kompleks yang satu ini dapat membantu menjaga gula darah dan mengurangi hormon stres pada otak.

   Konsumsi oatmeal juga membantu melepaskan serotonin, yang dapat membuat kamu rileks, tenang, dan kreatif.

    

8. Teh chamomile

Populer sebagai teh penenang stres, chamomile bisa membantu meredakan migrain dan gangguan perut.

Setelah lelah seharian, kamu bisa minum secangkir teh ini untuk tidur yang nyenyak.

Nah, makanan dan minuman sehat ini siap membantu mengusir stres, sekaligus menjaga kesehatan tubuhmu.

Selain dengan menjaga makan, kamu juga bisa menjaga diri dari risiko kesehatan dan dampak finansialnya dengan asuransi kesehatan, seperti Asuransi Bebas Handal yang berbasis syariah dan lengkap dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun.

Kontribusinya terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online.

Sumber: