Ingin berat badan meningkat? Ini caranya!

Apakah kamu underweight, sehat, overweight, atau obesitas? Berat badan kurang atau underweight sendiri memiliki risiko kesehatan, seperti kekurangan gizi, pertumbuhan terganggu, sistem kekebalan tubuh lemah, serta gangguan kesuburan. Simak tips berikut untuk mencapai berat badan ideal dengan sehat di artikel ini.

“Kamu kurus banget. Gak makan ya?”, “Aduh, tulangnya sampai kelihatan!” adalah beberapa komentar yang sering diterima oleh mereka yang dinilai terlalu kurus. Untuk mengetahui apakah kamu underweight, sehat, overweight, atau obesitas, kalkulator Body Mass Index (BMI) dapat menjadi alat screening awal. Berat badan kurang atau underweight sendiri memiliki risiko kesehatan, seperti kekurangan gizi, pertumbuhan terganggu, sistem kekebalan tubuh lemah, serta gangguan kesuburan. Simak tips berikut untuk mencapai berat badan ideal dengan sehat!

1. Perbanyak kalori
Dengan mengonsumsi protein, kamu dapat meningkatkan berat otot. 

2.Tingkatkan protein
Dengan mengonsumsi protein, kamu dapat meningkatkan berat otot. 

3. Penuhi kebutuhan cairan
Hindari dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. 

4. Konsumsi karbohidrat dan lemak

Untuk mencapai body goals, kamu memerlukan karbohidrat dan lemak sehat sebanyak tiga kali dalam sehari. Berat badan bukan hanya perkara fisik, tetapi juga kesehatan. 

Sumber:

https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
https://www.alodokter.com/faktor-penyebab-badan-kurus-dan-tips-sehat-untuk-mengatasinya
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight#section5
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight#section6
https://www.alodokter.com/faktor-penyebab-badan-kurus-dan-tips-sehat-untuk-mengatasinya
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight#section6
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-gain-weight#section7
https://www.healthline.com/nutrition/18-foods-to-gain-weight#section4