Granola, Asupan Sumber Serat Kaya Manfaat

Renyah, manis, dan juga mengenyangkan—inilah alasan mengapa granola banyak digemari oleh masyarakat. Popularitas granola memang cukup meningkat beberapa waktu belakangan. Banyak yang menjadikan granola sebagai menu sarapan atau camilan sehat, karena rasanya yang enak dan juga praktis untuk dikonsumsi. Granola bisa dimakan secara langsung sebagai snack, dijadikan topping untuk sereal atau yogurt, atau bahkan dicampur dengan susu. Semuanya tetap terasa enak dan juga lezat.

Tidak hanya itu, granola juga memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita. Cek daftarnya dalam artikel berikut ini.

1. Sumber serat. Melansir dari situs Heathline, granola merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan juga serat. Kedua zat inilah yang kemudian akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan karena tubuh akan lebih lambat dalam mencerna serat, sehingga nafsu makan akan lebih terkontrol. Untuk itu, granola juga seringkali disarankan untuk dikonsumsi bagi mereka yang tengah diet.
2. Jaga kesehatan saluran cerna. Masih berhubungan dengan poin satu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan saluran cerna adalah dengan memenuhi kebutuhan serat harian. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi serat secara rutin, dan salah satunya bisa melalui granola. Dengan demikian, risiko-risiko yang muncul karena tubuh kekurangan serat, seperti sembelit misalnya, bisa teratasi.
3. Menjadi salah satu sumber tenaga. Tak hanya protein dan juga serat, granola juga mengandung karbohidrat yang bisa menjadi sumber tenaga bagi tubuh. Atas alasan inilah, tak heran jika granola seringkali disarankan untuk dikonsumsi pada pagi hari, karena bisa menjadi tambahan energi bagi kamu sebelum mulai beraktivitas. Tidak hanya itu, granola tak akan memicu peningkatan kadar gula darah sehingga kamu tidak akan merasa lemas setelah mengonsumsinya.
4. Bantu jaga tekanan darah. Ternyata, kandungan serat di dalam granola tidak hanya berfungsi untuk mengenyangkan perut saja, tetapi juga untuk membantu agar tekanan darah tetap stabil. Melansir dari Klik Dokter, kandungan kalium serta elektrolit yang ada di dalam buah kering pada granola juga bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta jantung.
5. Meningkatkan sistem ketahanan tubuh. Selain serat, granola juga mengandung vitamin C dan E, yang bersifat antioksidan. Kedua vitamin ini mampu membantu menangkal radikal bebas, serta meningkatkan kekebalan tubuh dengan mendukung kinerja bakteri probiotik.
6. Jaga kesehatan kulit. Vitamin E yang terkandung dalam granola tak hanya membantu menjaga sistem ketahanan tubuh saja, tetapi juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E ini akan membantu regenerasi sel serta mempertahankan kelembapan kulit.

Itu dia beberapa manfaat yang bisa didapat dari granola. Wah, ternyata tak hanya mengenyangkan, kandungannya juga beragam, ya! Untuk kamu yang ingin mulai mengonsumsi granola secara rutin, baiknya diskusikan dulu dengan ahli nutrisi demi menentukan jumlah konsumsi terbaik. Semoga bermanfaat!

Sumber:

• https://www.healthline.com/nutrition/is-granola-healthy
• https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-granola#1
• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3617271/manfaat-dan-efek-samping-granola-yang-perlu-diketahui