Kenapa ya Sering Mual saat Berolahraga?

Olahraga rutin merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Pastinya passionate people sudah sering mendengar hal tersebut, kan? Namun, bagaimana ya jika ternyata tubuh justru terasa kurang nyaman setiap kali melakukan olahraga? Misalnya saja perut yang terasa mual saat berolahraga. Pastinya hal ini akan sangat mengganggu sekali, kan?

Penyebab Perut Mual saat Berolahraga

Melansir dari situs medicalnewstoday.com, olahraga dengan sistem pencernaan saling berkaitan satu sama lain. Berdasarkan dari berbagai studi yang pernah dilakukan, gejala masalah pencernaan adalah hal yang umum dialami oleh orang yang berolahraga dan memengaruhi 20-70% atlet. Penyebab terjadinya gejala masalah pencernaan salah satunya akibat aliran darah yang seharusnya mengarah ke saluran pencernaan dialihkan ke otot. Akibatnya, sistem pencernaan menjadi lambat dan perut terasa kurang nyaman, sehingga terjadinya masalah pencernaan termasuk mual.

Selain itu, melakukan olahraga secara mendadak tanpa melakukan pemanasan juga bisa menyebabkan organ tubuh tersentak sehingga muncul rasa mual. Jika kamu melakukan olahraga secara berlebihan, juga bisa memicu munculnya mual karena tubuhmu tidak siap untuk hal tersebut.

Mengatasi Perut Mual saat Berolahraga

Jika kamu ingin tetap merasa nyaman dan terhindar dari mual saat berolahraga, maka ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:

• Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga. Selain mencegah terjadinya cedera, pemanasan juga bisa bermanfaat untuk mempersiapkan organ tubuh sebelum kamu melakukan aktivitas berat.

• Hindari makan dan minum berlebihan sebelum berolahraga. Konsumsilah makanan yang mudah dicerna setidaknya 3 jam sebelum berolahraga agar sistem pencernaan tidak bekerja keras saat kamu berolahraga. Selain itu, konsumsi air secukupnya saja sebelum berolahraga karena tingginya kadar air yang masuk ke tubuh dapat menyebabkan hiponatremia yang memicu rasa mual.

• Olahraga semampunya. Melakukan olahraga secara berlebihan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, tidak hanya memicu mual. Jika ingin meningkatkan aktivitas olahraga, maka lakukan secara bertahap dan di bawah pengawasan instruktur agar tetap aman.

• Perhatikan suhu sekitar saat berolahraga. Saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Berolahraga di udara yang panas tubuh akan rentan mengalami dehidrasi yang memicu rasa mual. Perbanyak waktu istirahat dan tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga.

Jadi berdasarkan informasi di atas, passionate people gak perlu khawatir kalau merasa mual saat berolahraga karena itu adalah hal yang wajar selama tidak berlebihan. Namun, supaya aktivitas olahragamu bisa berjalan lancar dan terlindungi, ada baiknya kamu membeli polis Asuransi Kecelakaan Diri Bebas Aksi dari FWD Insurance. Asuransi ini akan memberikanmu perlindungan dari kerugian finansial jika terjadi risiko kecelakaan saat kamu berolahraga. Jadi, kamu bisa melakukan aktivitas olahraga dengan lebih tenang.

Selain itu, jika kamu sudah terbiasa berolahraga tetapi tiba-tiba rasa mual menyerang dan disertai berbagai gejala lain, maka ada baiknya kamu berkonsultasi pada dokter. Alasannya, karena mungkin saja ada masalah kesehatan yang harus mendapatkan penanganan lebih lanjut dari dokter. 

Source:

• https://www.healthline.com/health/parenting/nausea-after-exercise#food-and-drink

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/nausea-after-a-workout

• https://www.health.com/fitness/nauseous-from-working-out