Passion story

Biar Hasilnya Maksimal, Yuk, Olahraga Sesuai Waktu!

12 Agustus 2023

Oleh FWD Insurance

Aktivitas yang padat kerap membuatmu lupa untuk berolahraga. Padahal, olahraga sangatlah penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Di samping itu, dengan berolahraga juga dapat meningkatkan sistem imun di dalam tubuhmu sehingga kamu tidak akan mudah diserang penyakit, baik ringan maupun berat.

Jadi, jangan sampai malas lagi ya olahraga supaya tubuhmu tetap sehat. Nah, untuk olahraganya bisa kamu sesuaikan dengan waktunya, loh, seperti:

Pagi Hari

Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik untuk berolahraga. Selain dapat mencegahmu kembali ke tempat tidur, olahraga di pagi hari juga memberikan banyak manfaat, misalnya memperbaiki fokus, meningkatkan mood, melancarkan sistem peredaran darah, dan membuatmu jadi lebih bersemangat.

Untuk itu, yuk, olahraga pagi dengan mencoba beberapa olahraga ringan berikut:

Lari pagi, cocok dilakukan untuk kamu yang super sibuk karena olahraganya bisa dilakukan hanya 15 sampai 30 menit saja. Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan kalau rutin lari pagi seperti membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu membakar kalori, dan lainnya.
Jalan pagi, semisal mau yang lebih santai bisa melakukan jalan pagi. Kamu bisa jalan santai di sekitaran kompleks rumahmu atau kalau ada lapangan bisa ke sana. Selain sehat, olahraga ini juga dapat memperbaiki mood dan membuatmu semakin bersemangat.
Bersepeda, kamu juga bisa bersepeda selama 30 menit. Bersepeda di pagi hari dapat membantu menyehatkan jantungmu sekaligus meningkatkan stamina tubuh sehingga kamu pun akan lebih bersemangat menjalani aktivitas.

Sore Hari

Sore hari juga dianggap sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Pasalnya, cuaca di sore hari biasanya sudah tidak terlalu panas dan udaranya pun sejuk. Jadi, kalau kamu mau berolahraga bisa melakukannya di sore hari, ya.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan, seperti:

Lari sore, siapa bilang olahraga lari hanya bisa dilakukan di pagi hari saja? Buktinya, banyak orang yang melakukannya ketika sore hari, loh. Jadi, tidak ada salahnya kamu lari di sore hari. Tentu saja, olahraga satu ini bisa menyehatkan tubuhmu.
Main bola, bermain sepakbola dan futsal memang lebih enak dilakukan di sore hari karena cuacanya yang tidak terlalu panas. Di samping itu, kamu juga sudah terbebas dari kesibukan yang membuatmu tidak bisa berolahraga di pagi hari.
Berenang, kamu juga bisa olahraga renang. Tak hanya sehat, olahraga ini juga bermanfaat untuk mengendalikan stres, menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan lain sebagainya.

Sama halnya dengan olahraga di pagi hari, berolahraga di sore hari juga menawarkan banyak manfaat untukmu. Mulai dari; melatih sistem pernapasan, meningkatkan ketahanan tubuh, membakar kalori yang didapat ketika siang hari, serta menjaga kesehatan tubuh.

Malam Hari

Selain dua waktu di atas, kamu juga bisa olahraga di malam hari. Untuk waktunya bisa dimulai dari pukul 8 – 9 malam atau 1 – 2 jam sebelum tidur. Tahukah kamu, olahraga di malam hari dapat merelaksasi tubuh setelah seharian bekerja, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Adapun olahraga yang bisa kamu lakukan, di antaranya:

Fitness, sekarang sudah banyak sekali tempat fitness yang buka sampai malam hari. Semisal mau olahraga fitness, kamu bisa langsung mendatangi tempatnya. Tapi, kalau punya alatnya, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah.
Peregangan, melakukan peregangan sebelum tidur membuat tubuhmu jadi semakin rileks, loh. Kamu bisa melakukannya selama kurang lebih 30 menit sampai satu jam sebelum tidur.
Yoga, kamu juga bisa melakukan olahraga yoga. Seperti diketahui, olahraga yoga dapat membantu melepaskan lelah setelah seharian bekerja dan membuat tubuhmu menjadi rileks. Dengan begitu, kamu pun akan lebih mudah terlelap di malam hari.

Itu dia waktu terbaik melakukan olahraga. Yuk, rutin olahraga!

Source:

olahraga