Hati-hati Penyakit Kronis Bukanlah Penyakit Orang Tua

Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kanker, dan penyakit jantung sering dianggap hanya menyerang orang tua. Namun, kenyataannya, gaya hidup modern membuat penyakit ini juga banyak dialami oleh generasi muda. Pola makan tidak sehat, kurang olahraga, stres, dan kebiasaan buruk lainnya menjadi penyebab utama.

Penting untuk memahami bahwa penyakit kronis bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Dengan langkah pencegahan seperti mengadopsi gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin, dan perlindungan tambahan seperti asuransi, risiko penyakit kronis dapat diminimalkan. Jangan anggap remeh kesehatan, jaga tubuhmu agar tetap bugar dan terlindungi.

Penyakit kronis

Apa sih penyakit kronis itu?

Penyakit kronis adalah jenis penyakit yang berkembang perlahan dan berlangsung dalam jangka waktu lama, biasanya lebih dari enam bulan. Berbeda dengan penyakit akut yang muncul tiba-tiba dan segera sembuh, penyakit kronis sering kali memerlukan pengelolaan jangka panjang. Penyakit ini bisa memengaruhi kualitas hidup¹ secara signifikan dan sering kali membutuhkan perawatan medis berkelanjutan.

Penyakit kronis tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik tetapi juga gaya hidup, seperti pola makan tidak sehat, kurang olahraga, stres, dan kebiasaan buruk lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyakit ini agar kita dapat melakukan langkah pencegahan sejak dini.

Contoh penyakit kronis

Contoh umum penyakit kronis meliputi diabetes, hipertensi, penyakit jantung, kanker, hingga penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Meski sering dianggap penyakit usia tua, banyak anak muda kini juga mengalaminya akibat pola makan buruk, kurang olahraga, dan stres berkepanjangan.

Daftar penyakit kronis di Indonesia

Diabetes melitus

Data International Diabetes Federation (IDF) mendapati bahwa jumlah penderita diabetes pada 2021 di Indonesia meningkat⁵ pesat dalam sepuluh tahun terakhir. Jumlah tersebut mencapai 28,57 juta pada 2045 atau lebih besar 47% dibandingkan dengan jumlah 19,47 juta pada 2021.

Penyakit ini terjadi karena tubuh tidak bisa mengatur kadar gula darah dengan baik, baik akibat kekurangan insulin (diabetes tipe 1) atau resistensi insulin (diabetes tipe 2)². Gaya hidup kurang aktif, pola makan tinggi gula, dan obesitas adalah penyebab utama meningkatnya kasus diabetes pada usia muda.

Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Hipertensi sering disebut sebagai “silent killer” karena gejalanya jarang terdeteksi hingga terjadi komplikasi serius seperti stroke atau serangan jantung. Stres, konsumsi garam berlebih, serta kurangnya aktivitas fisik adalah beberapa faktor risiko hipertensi.

Penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia³. Penyakit ini mencakup berbagai kondisi, seperti serangan jantung dan gagal jantung. Pola makan sehat, olahraga teratur, serta menghindari stres dan merokok dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pemeriksaan rutin sangat penting untuk pencegahan.

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)

PPOK adalah kondisi paru-paru yang mengganggu pernapasan akibat kerusakan permanen pada saluran udara. Penyebab utama PPOK adalah paparan jangka panjang terhadap polusi udara dan kebiasaan merokok.

Penyakit kanker

Kanker adalah penyakit kronis yang terjadi akibat pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali. Jenis kanker bervariasi, seperti kanker paru, payudara, atau kulit. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Deteksi dini dan pengobatan tepat dapat meningkatkan peluang kesembuhan.

Penyakit ginjal kronis

Penyakit ginjal kronis terjadi ketika fungsi ginjal menurun secara bertahap, sering kali akibat diabetes atau hipertensi. PGK dapat memengaruhi kualitas hidup dan membutuhkan penanganan serius seperti dialisis atau transplantasi. Penting untuk menjaga pola makan sehat dan memantau kesehatan ginjal secara rutin.

Pencegahan dan penanganan penyakit kronis

Penyakit kronis bisa dicegah dan dikelola dengan langkah-langkah sederhana namun konsisten. Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan menghindari risiko penyakit kronis⁴.

Gaya hidup sehat

• Mengadopsi gaya hidup sehat adalah langkah pertama untuk mencegah penyakit kronis. Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan:
• Makan makanan bergizi: Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Kurangi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula.
• Olahraga teratur: Berolahraga minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menjaga berat badan ideal.
• Hindari rokok⁶ dan alkohol: Kedua kebiasaan ini merupakan pemicu utama berbagai penyakit kronis.
• Kelola stres: Praktikkan relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk menjaga kesehatan mental.

Pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan secara berkala membantu mendeteksi penyakit sejak dini. Pemeriksaan seperti cek gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan fungsi organ tubuh sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kronis. Deteksi dini memungkinkan pengelolaan penyakit lebih efektif dan mencegah komplikasi serius.

Memahami faktor risiko dan gejala penyakit kronis adalah kunci untuk mengambil langkah preventif. Edukasi tentang pentingnya kesehatan, baik melalui media, seminar, atau komunitas kesehatan, membantu meningkatkan kesadaran masyarakat. Dengan pengetahuan yang tepat, kita bisa membuat keputusan yang lebih bijak untuk melindungi kesehatan diri dan keluarga.

Jaga kesehatanmu, lindungi masa depanmu

Banyak faktor yang berkontribusi pada meningkatnya kasus penyakit kronis. Meski begitu, kabar baiknya adalah kita semua bisa mengambil langkah sederhana untuk hidup lebih sehat. Mulai dari mengatur pola makan, berolahraga, hingga menghindari stres, setiap perubahan kecil dapat memberikan dampak besar.

Mencegah penyakit kronis selalu lebih baik daripada mengobati. Dengan menjaga kesehatan kita hari ini, kita tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga keluarga dan orang-orang tercinta di sekitar kita. Selain menjalani gaya hidup sehat, perlindungan tambahan seperti FWD Asuransi Jiwa dan Penyakit Kritis Plus dapat memberikan rasa aman. Asuransi ini membantu mengurangi beban finansial jika penyakit kronis menyerang.

Pastikan untuk mempertimbangkan opsi ini sebagai bagian dari rencana perlindungan kesehatanmu. Ingatlah, kesehatan adalah aset terbaik. Dengan fleksibilitas tinggi dari FWD Asuransi Jiwa dan Penyakit Kritis Plus, kamu dapat memilih rencana berdasarkan kemampuan membayar premi mulai Rp1,5 juta per tahun hingga Rp5 juta per tahun. Mulailah hari ini untuk hidup lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih terlindungi.

Sumber:

1. Penyakit kronis
2. Perbedaan diabetes tipe 1 dan 2
3. Penyebab kematian terbanyak di dunia
4. 5 kebiasaan sehat untuk mencegah penyakit kronis
5. Diabetes penyebab kematian tertinggi di Indonesia batasi dengan snack rendah gula
6. Rokok vs Vape: Mana yang lebih bahaya