Hobi sehat, pikiran tenang: Manfaat positif untuk kesehatan mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, karena keduanya saling mempengaruhi. Hobi sehat bisa jadi cara yang luar biasa untuk menjaga pikiran¹ tetap tenang dan bahagia. Entah itu berlari di taman, berkebun, atau melukis, aktivitas ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.  

Hobi adalah kegiatan menyenangkan yang dapat memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari dan fokus pada hal-hal yang positif. Dengan meluangkan waktu untuk kegiatan yang dicintai, kamu memberi dirimu ruang untuk relaksasi dan refleksi, yang sangat penting untuk kesehatan mental.  

 Berikut adalah kegiatan dan hobi yang bagus dan bikin sehat, seperti berkebun atau yoga—cara seru dan santai untuk menjaga keseimbangan hidup. 

Hobi kreatif untuk mengurangi stress

Hobi kreatif pertama yang bisa jadi cara ampuh untuk mengurangi stres. Kamu bisa mencoba melukis atau menggambar—aktivitas ini tidak hanya memungkinkanmu untuk mengekspresikan emosi dengan cara yang menyenangkan², tapi juga bisa jadi terapi yang menenangkan. Saat menggoreskan warna ke kanvas atau membuat sketsa, kamu mungkin merasa lebih rileks dan fokus. 

Menulis jurnal juga bisa sangat membantu. Dengan mencurahkan pikiran dan perasaan di atas kertas, kamu bisa meredakan kecemasan dan mendapatkan pandangan yang lebih jelas tentang apa yang sedang kamu rasakan. Menulis bisa jadi cara yang efektif untuk memproses emosi dan menemukan solusi untuk masalah. 

 Terakhir, kegiatan DIY (Do It Yourself) seperti membuat kerajinan tangan atau proyek kecil juga bisa mengangkat suasana hati. Ketika kamu menyelesaikan proyek DIY, rasa pencapaian yang didapat bisa memberikan dorongan positif dan mengurangi stres. Baik itu membuat perhiasan, mendekorasi ruangan, atau merakit sesuatu, kegiatan ini bisa sangat memuaskan dan menyenangkan. 

Hobi fisik untuk menyegarkan pikiran

Hobi fisik seperti olahraga, berkebun, dan menari dapat menjadi cara efektif untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental. Olahraga seperti berlari, yoga, skateboard atau bersepeda membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.  

 Selain itu, berkebun memberikan manfaat luar biasa dengan mengurangi stres dan meningkatkan perasaan tenang melalui interaksi dengan alam. Aktivitas ini tidak hanya membuat tubuh bergerak, tetapi juga memungkinkan kamu untuk menikmati keindahan tanaman dan lingkungan sekitar.  

 Menari, di sisi lain, adalah cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan diri, sambil mendapatkan manfaat fisik dan mental dari gerakan tubuh. Baik itu melalui gerakan ritmis atau hanya mengikuti musik, menari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan³. 

 Baca juga: 7 Olahraga Ekstrem Terbaik di Indonesia 

Hobi sosial untuk koneksi dan dukungan

Kegiatan lain yang sama berharganya untuk dilakukan adalah memiliki hobi sosial untuk memperkuat koneksi dan dukungan dalam hidup kita. Bergabung dengan klub atau komunitas, seperti klub buku, kelompok olahraga, atau tim sukarelawan, membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain dan membangun persahabatan baru.  

Lebih luas lagi, permainan sosial seperti board games atau permainan video online dapat mempererat hubungan⁴ dengan memberikan kesempatan untuk bersenang-senang bersama dan berkolaborasi. Hobi musik juga memiliki manfaat luar biasa; bermain alat musik atau bernyanyi dalam kelompok tidak hanya menawarkan dukungan emosional⁵ tetapi juga menciptakan rasa kebersamaan yang kuat. Mengintegrasikan hobi sosial ini dalam rutinitas harian kita bisa membuat hidup lebih berwarna dan penuh makna. 

Hobi relaksasi untuk ketenangan pikiran

Hobi relaksasi seperti meditasi, membaca, dan merajut bisa sangat bermanfaat untuk ketenangan pikiran. Meditasi dan mindfulness, misalnya, membantu kita mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental dengan membuat kita lebih sadar akan momen saat ini. Ini seperti memberikan jeda sejenak dari hiruk-pikuk sehari-hari.  

 Membaca juga merupakan cara yang bagus⁶ untuk melarikan diri dari rutinitas yang membosankan; setiap halaman buku bisa membawa kita ke dunia baru dan memberikan ketenangan mental. Sementara itu, merajut atau merenda, dengan gerakan yang berulang-ulang, bisa memberikan efek meditasi yang menenangkan. Kegiatan ini tidak hanya memperbaiki konsentrasi, tapi juga membantu merelakskan pikiran.  

Hobi favoritmu: Kunci untuk kesehatan mental yang lebih baik 

Ingat, hobi bukan hanya soal kesenangan, tetapi juga bisa jadi kunci untuk kesehatan mental yang lebih baik. Berbagai hobi memiliki manfaat luar biasa untuk kesejahteraan emosional. Memilih hobi yang tepat bisa sangat mempengaruhi kesejahteraan mentalmu⁷, membuat kita merasa bahagia. 

Mempersiapkan diri menghadapi risiko tak terduga 

Memperbaiki kesehatan mental akan menjadi prioritas namun jangan lupakan kesehatan fisikmu juga apalagi keluargamu. Jangan lupa, untuk meningkatkan perlindungan lebih lanjut, pertimbangkan untuk mencari tahu dan bergabung dalam asuransi kesehatan FWD Insurance kepada para ahlinya. Sebagai individu yang butuh orang lain terutama orang tercinta, tentu kamu ingin memberikan perlindungan ekstra untuk dirimu dan juga mereka.  

Temukan produk asuransi yang sesuai dengan kebutuhanmu. Kamu hanya perlu duduk di sofa dan mulai mendaftar asuransi kesehatan FWD Insurance secara online, mudah dan cepat. Mulai dari Rp75 ribu saja per bulan kamu sudah mendapatkan perlindungan ekstra. Bukan hanya untukmu tetapi juga untuk keluarga terkasih. Jangan ragu lagi, segera bergabung dan rasakan manfaatnya.

Sumber:

1. Macam-Macam Hobi & Manfaatnya Bagi Perkembangan Diri

2. 4 Fakta Melukis Bisa Untuk Terapi Stres 

3. 6 Olahraga Terbaik Untuk Kesehatan Mental 

4. Peran Hobi dalam Menjaga Kesehatan Mental 

5. Musik sebagai Alat Terapi Kesehatan Mental, Kok Bisa? 

6. Meningkatkan Kesehatan Mental Salah Satu Manfaat Membaca Buku. 

7. Ini 4 Alasan Penting Memiliki Hobi untuk Menjaga Kesehatan Mental