Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Lansia di Masa Pandemi

Melansir dari health.detik.com, lanjut usia atau lebih dikenal dengan lansia menjadi kelompok yang rentan terpapar virus COVID-19. Pasalnya, kekebalan tubuh pada lansia akan mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Jika lansia juga menderita penyakit kronis, maka akan sangat mudah baginya terpapar virus.

Untuk itu, sebagai bentuk pencegahan, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan lansia di masa pandemi. Apa saja?

1. Berolahraga

Dalam kesehariannya, lansia harus tetap aktif supaya tubuhnya tetap fit. Salah satu caranya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Tak harus olahraga berat, olahraga ringan seperti senam dan berjemur di pagi hari pun dapat membantu menjaga kesehatan tubuh lansia.

Selain olahraga, lansia juga bisa melakukan aktivitas lain seperti membuat kerajinan, berkebun, dan lain sebagainya.

2. Istirahat yang cukup

Meski tidak memiliki terlalu banyak kegiatan, lansia tetap perlu menjaga kesehatannya dengan cara mencukupi waktu istirahat di malam hari. Di mana, para lansia disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari.

Supaya jam istirahat tidak terganggu, baiknya lansia tidak meminum banyak air sebelum tidur karena dapat membuatnya terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Jika kerap terbangun, tentu jam tidurnya pun menjadi terganggu.

3. Konsumsi makanan bergizi

Lansia disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bergizi. Dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, tentunya dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuhnya. Lansia pun perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, vitamin C, vitamin E, dan mengonsumsi multivitamin.

Beberapa makanannya seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, daging, dan makanan lainnya.

4. Rutin mengecek kesehatan

Untuk menjaga kesehatan tubuh lansia, sebaiknya rutinlah untuk mengecek kesehatan tubuhnya. Dengan melakukan pengecekan, tentunya lansia bisa langsung tahu bagaimana kondisi tubuhnya. Jika sewaktu-waktu kesehatannya menurun, tentu bisa langsung dilakukan antisipasi.

Tak hanya mengecek kesehatan, lansia juga dianjurkan untuk selalu meminum obat-obatan yang biasa dikonsumsi supaya tubuhnya tetap sehat, khususnya meminum vitamin.

Demikian beberapa tips sederhana yang bisa dicoba untuk membantu menjaga kesehatan tubuh lansia di masa pandemi COVID-19. Selain penting menjaga kesehatannya, lansia juga perlu untuk dilindungi dengan asuransi kesehatan dari FWD Insurance Indonesia. Jika sewaktu-waktu lansia diserang penyakit, maka bisa langsung dilakukan perawatan dengan biaya ditanggung pihak asuransi.

Semoga artikel di atas bermanfaat, ya!

Sumber :

• https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5614257/tips-tingkatkan-kesehatan-lansia-di-masa-pandemi
• https://www.suara.com/health/2021/08/03/181000/5-cara-menjaga-kesehatan-lansia-di-masa-pandemi-covid-19?page=all
• https://www.republika.co.id/berita/qtwz7p423/tips-kesehatan-lansia-di-masa-pandemi
• https://www.alodokter.com/begini-cara-merawat-lansia-di-rumah-selama-pandemi-covid-19