Tetap Fit dan Aktif Olahraga Meski di Musim Hujan

Saat musim hujan, olahraga mungkin menjadi aktivitas yang tak bisa dilakukan sebebas biasanya. Jika setiap hari kamu memiliki rutinitas untuk lari pagi, di musim hujan aktivitas ini seringkali digantikan dengan kegiatan indoor—bebas dari becek dan juga dingin. Memang, risiko berolahraga di luar ruangan saat musim hujan cukup tinggi karena kondisi jalanan yang licin. Hanya saja, untuk kamu yang ingin tetap aktif olahraga di musim hujan, ada tips yang bisa dicoba untuk aman. Simak dalam artikel berikut ini, ya!

1. Olahraga sesuai kondisi cuaca. Jika hujan turun cukup deras dan tidak memungkinkan untuk olahraga di luar ruangan, menggantinya dengan olahraga indoor bisa menjadi pilihan. Misalnya, kamu bisa melakukan yoga atau olahraga sederhana dengan mengintip tutorial dari Youtube. Yang terpenting, tetap lakukan olahraga sesuai dengan rutinitas harianmu.
2. Kenakan pakaian yang tepat. Baik olahraga di dalam atau luar ruangan, baju yang dikenakan untuk olahraga saat musim hujan tentu berbeda. Hindari mengenakan baju berbahan katun karena bisa meningkatkan risiko hipotermia. Hal ini disebabkan karena pakaian katun dapat menyerap keringat dan membuat suhu tubuh menurun. Di musim hujan, pakaian olahraga berbahan sintetis dan juga tahan air merupakan opsi yang tepat.
3. Gunakan sunblock. Meskipun matahari sama sekali tidak terlihat, cuaca mendung, atau mungkin sudah gerimis, bukan berarti kamu bisa melewatkan penggunaan sunblock, lho. Kulitmu juga tetap perlu perlindungan dari paparan sinar UV. Untuk itu, sebelum beraktivitas, biasakan untuk mengenakan sunblock dan juga pelembap agar kulit tidak kering ya.
4. Penuhi kebutuhan cairan. Mungkin kamu berpikir bahwa cuaca dingin akan membuat produksi keringat saat olahraga akan menurut. Well, sebetulnya tidak demikian, lho. Melansir dari Klik Dokter, ternyata tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak saat kamu berolahraga di udara dingin. Oleh sebab itu, kebutuhan cairan pada tubuh pun harus terpenuhi.
5. Lindungi perangkat elektronikmu. Simpan ponsel atau mungkin iPod-mu di dalam ziplock bag yang tahan air agar tetap aman digunakan saat terkena air hujan. Atau jika memang tidak dibutuhkan, lebih baik tinggalkan saja di rumah.

Itu dia beberapa tips aman yang bisa kamu terapkan agar tetap fit dan aktif berolahraga meski saat musim hujan. Satu hal yang perlu diperhatikan, jangan sampai melewatkan rutinitas berolahraga hanya karena malas, ya. Sebab nantinya tubuh perlu menyesuaikan kembali dengan kondisi sebelumnya dari awal. Semoga bermanfaat!

Sumber:

• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3619916/tips-agar-anda-bisa-tetap-olahraga-di-musim-hujan
• https://www.verywellfit.com/tips-for-running-in-the-rain-2911026