Skipping, Olahraga Ringan yang Memberikan Banyak Manfaat untuk Tubuh
“Duh, males deh kalau olahraganya cuma skipping soalnya tidak membantu banyak”
Olahraga skipping atau lebih dikenal dengan lompat tali seringkali diremehkan karena beberapa orang menganggapnya hanyalah olahraga ringan dan tidak dapat membantu membakar lemak di tubuh bahkan meningkatkan kebugaran.
Padahal, faktanya, menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Research Quarterly: American Association for Health, Physical Education and Recreation yang disadur dari Orami menemukan mahasiswa yang menghabiskan 10 menit waktunya setiap hari selama enam minggu untuk olahraga lompat tali menunjukkan peningkatan kebugaran serta kesehatan kardiovaskular. Ini sama dengan mahasiswa yang menghabiskan 30 menit waktunya untuk jogging dengan periode waktu yang sama.
Di samping itu, dengan rutin menekuni olahraga skipping ini memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh, di antaranya:
Meningkatkan koordinasi
Manfaat pertama yang akan diperoleh jika rutin melakukan olahraga skipping yaitu membantu meningkatkan sistem koordinasi tubuh. Di mana, sistem ini dapat memerintahkan organ-organ tubuh saling bekerjasama dalam mendukung fungsi tubuh sehingga membuat tubuh lebih peka terhadap rangsangan. Belum cukup sampai di situ, saat melakukan olahraga satu ini, tubuh pun akan terasa lebih ringan, khususnya di bagian kaki.
Membakar kalori tubuh
Selain dapat meningkatkan koordinasi, rutin melakukan olahraga skipping juga dapat membantu membakar kalori di tubuh. Jika melakukannya selama satu jam saja, maka bisa membantu membakar kurang lebih 1.000 kalori di tubuh. Bukan hanya itu, dengan rutin melakukannya juga dapat membantu membakar lemak jahat di tubuh. Biasanya, lemak jahat ini dikeluarkan bersamaan dengan keringat.
Mengencangkan otot
Tubuh Passionate People terasa kurang kencang? Coba lakukan olahraga lompat tali! Pasalnya, olahraga yang bisa dilakukan di mana saja ini, ternyata bisa membantu mengencangkan otot-otot yang ada di tubuh, loh. Bahkan, efek yang diberikan membuat otot-otot di bagian kaki, bahu, dan pergelangan tangan terlihat semakin kencang dan tidak kendur.
Menambah tinggi badan
Merasa kurang percaya diri dengan tubuh pendek? Yuk, tekuni olahraga skipping! Mengutip laman Orami, rajin melakukan olahraga skipping di rumah dapat membantu menambah tinggi badan. Ini tentunya cocok untuk yang memiliki tubuh pendek dan kurang percaya diri dengan postur tubuhnya.
Itu dia manfaat yang akan didapat jika rutin melakukan olahraga skipping. Yuk, coba di rumah!
Sumber :
Baca juga
.webp)
.webp)
Senin-Jumat 07.00 - 19.00 WIB.
Tutup hari Sabtu, Minggu dan Hari Libur Nasional.
.svg.webp){kind=logo}
