Olahraga yang Aman untuk Penderita Kanker Payudara
Jika ada anggota keluargamu yang didiagnosis menderita kanker payudara atau sedang menjalani perawatan, ada beberapa aktivitas olahraga yang disarankan untuk dilakukan. Pasalnya, tak hanya membuat badan bugar, rutin berolahraga juga dapat membantu memperkuat sistem imun di dalam tubuh.
Adapun beberapa olahraga yang cocok dan aman ditekuni penderita kanker payudara adalah sebagai berikut:
Yoga
Direktur Onkologi Radiasi Payudara di Henry Ford Health System, Eleanor Walker, M.D. menyebutkan bahwa menekuni olahraga yoga dapat membantu membuat pasien menjadi lebih rileks, fokus pada pernapasan, dan mengambil waktu sejenak untuk dirinya sendiri. (dikutip dari orami.co.id)
Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk meringankan depresi & stres, berdamai dengan diagnosis, mentolerir rasa sakit, dan lain sebagainya. Untuk itu, penderita kanker payudara sangat disarankan untuk menekuni yoga karena memberikan banyak manfaat serta aman dilakukan.
2. Jogging
Melansir dari fimela.com, berolahraga ternyata dapat membantu membakar lemak jahat. Lemak jahat tersebut merupakan biang atau sarang dari pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Salah satu olahraganya yaitu jogging.
Seperti yang dikutip dari salah satu sumber, melakukan jogging selama kurang lebih 30 menit sehari maka dapat membantu membakar 200-500 kalori tubuh. Jika dilakukan di dua waktu sekaligus–pagi dan sore hari–tentu akan semakin banyak kalori yang bisa dibakar. Oleh karena itu, yuk, tekuni olahraga jogging!
3. Jalan Kaki
Berdasarkan pada penelitian yang dilakukan di Prancis, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada perempuan di atas umur 50 tahun. (source: health.kompas.com)
Ini juga dibenarkan oleh Dr Fournier pada penelitiannya di jurnal Cancer Epidomiology, Biomarkers & Prevention mengatakan jalan kaki selama empat jam dalam seminggu maka dapat mencegah pertumbuhan kanker payudara. Untuk itulah, olahraga satu ini cocok ditekuni oleh penderita kanker payudara.
4. Aerobik
Olahraga lainnya yang juga dianjurkan untuk ditekuni penderita kanker payudara adalah aerobik. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat yang dikutip dari laman cancer.about.com menyebutkan senam aerobik dapat membantu mengubah metabolisme hormon estrogen di dalam tubuh. Di mana, jika melakukannya tiga kali dalam seminggu maka risiko kanker payudara pun bisa berkurang.
Ini karena gerakan-gerakan pada senam aerobik dapat memecah estrogen untuk memproduksi metabolit sehingga dapat menekan pertumbuhan sel kanker.
Itu dia olahraga-olahraga yang aman dan cocok ditekuni oleh penderita kanker payudara. Nah, selain menekuni olahraga di atas, penderita kanker payudara juga disarankan untuk memproteksi diri dengan membeli polis asuransi FWD Cancer Protection
Dengan memiliki polis asuransi satu ini, penderita kanker akan mendapatkan perlindungan 100% dari pihak asuransi. Di mana, semua biaya selama perawatan akan ditanggung sepenuhnya oleh pihak asuransi sehingga penderita kanker tidak perlu lagi mengeluarkan dana selama melakukan perawatan.
Sumber :
Senin-Jumat 07.00 - 19.00 WIB.
Tutup hari Sabtu, Minggu dan Hari Libur Nasional.
.svg.webp){kind=logo}
