Mau Olahraga di Rumah? Jangan Lakukan Kesalahan Ini, ya!

Berolahraga di rumah memang tergolong praktis lantaran dapat dilakukan kapan pun dan disesuaikan dengan kemampuan juga kebutuhan diri sendiri. Kendati begitu, masih ada banyak orang yang keliru dan melakukan beberapa kesalahan ketika berolahraga di rumah. Passionate People, kalau kamu juga ingin lakukan olahraga di rumah, yuk simak dulul beberapa kesalahan yang perlu kamu hindari!

Tidak memakai pakaian olahraga

Passionate People, biarpun kamu berolahraga di dalam rumah—atau dalam kamar sekalipun—kamu tetap perlu memakai pakaian olahraga, lho. Alasannya, paling tidak, ada 3: ketahanan pakaian, rongga napas pada pakaian, juga rentang gerak kamu.

Melansir laman Tobys Sport, pakaian olahraga tentu dibuat dari bahan yang memiliki ketahanan dan keelastisan lebih tinggi dibandingkan dengan pakaian rumah biasa. Oleh sebab itu, memakai pakaian olahraga saat workout di rumah dapat membuat kamu melakukan gerak tubuh dengan bebas tanpa khawatir pakaianmu sobek juga membuat kamu kegerahan.

Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan

Kadang kala, kamu mungkin ingin menyempatkan olahraga saat memiliki sedikit waktu luang. Waktu yang sempit ini kemudian membuat kamu memilih untuk langsung berolahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya. Padahal, hal ini adalah sebuah kekeliruan.

Sebab, pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan suhu otot, detak jantung, juga pernapasan. Sementara pendinginan akan membuat tubuh kembali dalam posisi istirahat; melalui penurunan detak jantung serta tekanan darah. Dengan melewatkan dua tahapan penting ini, kamu berpotensi menimbulkan cedera otot kamu, lho.

Tidak kenal istirahat

Beberapa orang mulai berolahraga ketika mood atau hasratnya muncul. Selagi keinginan menggebu, sering kali seseorang melakukannya tanpa henti. Apakah kamu terpikir untuk beraktivitas seperti ini juga? Jika ya, segera hentikan rencana tersebut.

Pasalnya, olahraga terus-menerus setiap hari tanpa istirahat bisa meningkatkan risiko cedera otot; terlebih kalau kamu akan melakukan high intensity exercise (seperti berlari, jalan cepat, gerakan mendaki bukit, menaiki tangga, lompat tali, dan sebagainya) yang secara alamiah akan merobek otot-otot kecil tubuh. Tanpa jeda istirahat, robekan otot-otot kecil ini tidak akan pulih alami.

Tidak punya workout plan

Workout plan atau rencana aktivitas gerak tubuh adalah kesalahan cukup fatal yang sering diabaikan oleh sejumlah orang. Padahal, memiliki workout plan akan membuat kamu mencapai tujuan olahraga kamu dengan lebih cepat dan efisien.

Untuk itu, ikutilah workout plan dari pelatihan profesional yang sesuai dengan tujuan berolahraga kamu. Sebagai contoh, apabila kamu ingin mengecilkan perut, maka ikutilah workout plan yang berpusat pada gerakan di sekitar otot-otot perut; seperti plank, sit-up, dan lainnya. Kamu juga bisa, loh, berlangganan kelas workout secara online baik melalui situs resmi ataupun aplikasi pelatihan profesional yang ada di internet.

Nah, itulah dia beberapa kesalahan yang harus kamu hindari ketika akan berolahraga di rumah. Semoga tips di atas bermanfaat buat kamu dan selamat berolahraga, ya!

Sumber:

• https://www.tobys.com/blogs/feature/why-you-should-still-wear-activewear-when-working-out-at-home

• https://wodtools.com/home-workout-mistakes/

• https://www.verywellfit.com/what-is-high-intensity-exercise-1230811