Manfaat jalan kaki untuk kesehatan

Pada tanggal 9 September ini, Indonesia memperingati Hari Olahraga Nasional. Meskipun pandemi COVID-19 menyebabkan kita tidak dapat berolahraga seperti biasa, bukan berarti kita hanya diam saja. Ternyata, ada olahraga yang efektif dan mudah dilakukan, yaitu berjalan kaki. Menurut Melina B. Jampolis, M.D., penulis buku The Doctor on Demand Diet, berjalan kaki selama 30 menit sehari akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.[1] Simak beberapa manfaat berjalan kaki di artikel ini!

1. Membakar kalori dan mempercepat turunnya berat badan
Salah satu manfaat yang paling terasa dari rutin berjalan kaki adalah berkurangnya lemak di area perut. 

2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Berbagai penyakit kronis yang mengancam juga terbukti dapat ditangkal dengan olahraga jalan kaki secara rutin. 

3. Meningkatkan mood
Sebuah studi dari Iowa State University membuktikan, berjalan selama 12 menit dapat menimbulkan emosi positif dan meningkatkan mood. Untuk masa depan yang lebih baik, kamu perlu  menjaga kesehatan, berolahraga, dan memiliki perlindungan. 

Sumber:
https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking every-day/
https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day/
https://www.prevention.com/health/health-conditions/a21764231/type-2-diabetes-definition/
https://www.prevention.com/health/health-conditions/a20428370/how-to-lower-blood-pressure-naturally/
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa021067
https://www.thehealthy.com/exercise/walking/walking-boost-mood/