Langkah Kecil agar Hidup Sehat Bukan Cuma Wacana Lagi

Passionate People, fase pandemi dua tahun kemarin sepertinya sudah cukup bikin kita sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dan membiasakan hidup sehat. Soalnya, dua hal ini akan menghindarkan kita dari berbagai penyakit dan kondisi masalah kesehatan lainnya. Kalau kamu juga sedang ingin mulai menerapkan gaya hidup sehat, yuk simak olahraga dan kebiasaan apa saja yang cocok sebagai langkah kecil agar hidup sehat!

Berenang

Apakah kamu suka berenang? Jika iya, kamu sebetulnya sudah memulai langkah kecilmu untuk bisa hidup sehat. Pasalnya, olahraga ini terhitung sebagai latihan kardio yang membutuhkan pergerakan seluruh anggota tubuh. Dengan demikian, berenang secara rutin juga bisa menolong daya tahan tubuhmu. Harvard Medical School bahkan merekomendasikan renang sebagai salah satu aktivitas gerak tubuh terbaik buat siapa pun yang ingin hidup sehat.

Berjalan kaki

Langkah kecil agar hidup sehat juga bisa kamu realisasikan dengan berjalan kaki. Aktivitas gerak tubuh yang sederhana ini mampu memengaruhi kekuatan tubuhmu, lho. Tidak percaya? Harvard Medical School menyebut olahraga ini dapat membantu kamu tetap langsing atau tidak kelebihan berat badan, tingkatkan kadar kolesterol, perkuat tulang, jaga tekanan darah, tingkatkan suasana hati, sampai turunkan risiko sejumlah penyakit (diabetes dan penyakit jantung, misalnya).

Bukan hanya itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa meningkatkan daya ingat, lho. Untuk mencapai titik ideal, mulailah berjalan kaki sekitar 10 sampai 15 menit per hari, kemudian kelak tingkatkan menjadi 30 sampai 60 menit per hari.

Yoga

Kurang suka melakukan olahraga di luar rumah? Tenang, kamu bisa membiasakan dirimu untuk melakukan yoga secara rutin saja di rumah. Pasalnya, olahraga satu ini dapat bantu mengatasi sakit punggung, meningkatkan kekuatan tulang, serta tentunya menjaga kesehatan jantung. Yoga juga relatif sering dikaitkan dengan jumlah kolesterol yang lebih baik dan peningkatan tekanan darah (Eatingwell.com).

Perbanyak makan sayur

Selain berolahraga, mengatur pola makan harian juga bisa menjadi cara lain untuk menerapkan gaya hidup sehat. Nah, salah satu pola makan yang penting untuk kamu terapkan adalah mengonsumsi lebih banyak sayur-mayur. Pasalnya, sebuah studi analisis pada tahun 2010 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki risiko penyakit jantung, stroke, kanker, juga kematian dini yang lebih rendah. Namun, hindari sayur-mayur yang dimasak dengan minyak terlalu banyak, ya.

Kendalikan stres

Mengingat-ingat masa pandemi mungkin bisa membuat kamu tahu bagaimana stres bisa menggerogoti imun tubuhmu. Ya, beban pikiran atau stres yang terjadi dalam kurun lama bisa mengganggu kinerja sistem tubuhmu. Pada akhirnya, kamu jadi lebih rentan terhadap masalah-masalah kesehatan; seperti penyakit jantung, diabetes, masalah pencernaan, depresi, tekanan darah tinggi, kecemasan, sampai sulit tidur.

Gimana? Mudah kan, macam-macam langkah kecil agar hidup sehat yang bisa kamu terapkan dalam keseharianmu? Hal-hal di atas itu bukan hanya akan membantu kamu terhindar dari sakit, tetapi juga menolong kamu berhemat serta memperpanjang usia kamu. Oleh sebab itu, yuk segera lakukan beberapa langkah kecil di atas agar kamu bisa #BebaskanLangkah dari berbagai macam penyakit dan merayakan hidupmu.

Supaya lebih afdal, kamu juga bisa melengkapi diri dengan asuransi kesehatan FWD Hospital Care Protection yang dapat digunakan di seluruh dunia dan memberikan penggantian biaya hingga 100%.