Hidup Lebih Sehat di 2025 dengan Tips Olahraga Ini

Membuat resolusi memang mudah. Namun, bagaimana dengan mewujudkannya? Agar kamu tetap konsisten dan tidak kewalahan, cobalah untuk menyusun resolusi yang realistis. Jika hidup lebih sehat adalah misimu di tahun 2025, yuk, baca artikel ini.

Resolusi Kesehatan untuk Tahun 2025

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Alternatifnya, kamu bisa mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan seratmu.

2. Mengelola Stres

Tak kalah penting dari kesehatan fisik, kita juga perlu menjaga kesehatan mental. Salah satunya dengan mengelola stres. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan, antara lain mendengarkan musik, bermain dengan teman, meditasi, dan berdoa.

Selain itu, kamu juga bisa membuat catatan tentang hal-hal yang kamu syukuri setiap harinya. Cara ini disebut dapat mengurangi depresi dan memperbaiki mood. Pastikan kamu meluangkan waktu setiap harinya, walau hanya 5–10 menit untuk dirimu sendiri.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Walau terdengar simpel, minum air putih ternyata memiliki dampak yang luar biasa untuk kesehatan. Konsumsi air dapat membantu kerja hati dalam membuang racun dari tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Jangan anggap remeh dampak dari tidur yang cukup, ya. Dengan mendapatkan istirahat selama tujuh jam per hari, kamu telah menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.

Untuk kamu yang mengalami masalah tidur, kamu bisa mencoba untuk mengurangi pemakaian gadget di malam hari dan membatasi konsumsi kafein.

5. Jaga Kesehatan Gigi

Untuk mencegah masalah pada gigi, periksakan diri ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Selain itu, kamu juga bisa menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan memulai kebiasaan flossing setiap hari.

6. Rutin Mengecek Kesehatan

Jangan tunggu sampai gejala penyakit muncul untuk mulai melakukan medical checkup. Dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, kamu bisa mencegah berkembangnya penyakit yang lebih serius.

7. Mulai Bergerak

Kamu tak harus langsung ke gym atau meluangkan waktu satu jam untuk berolahraga. Cobalah untuk memulai dari langkah kecil terlebih dulu, seperti berolahraga selama 10–15 menit per harinya. Jika sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasinya.

Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dicoba

Dokter merekomendasikan kita untuk berolahraga minimal 30 menit per harinya. Agar kamu tetap konsisten, cobalah untuk memilih olahraga yang kamu sukai. Berikut beberapa opsi olahraga yang bisa kamu coba pada tahun 2025:

• Pound Fit
• Aerial Yoga
• Barre
• Pilates
• Padel
• Lari.

Setiap olahraga tentunya memiliki manfaat dan risikonya masing-masing. Untuk mencegah risiko cedera saat berolahraga, kamu bisa melakukan hal-hal ini:

• Melatih otot tubuh yang berbeda setiap harinya
• Melakukan pemanasan & pendinginan
• Minum air putih yang cukup
• Menggunakan alat yang tepat
• Belajar teknik yang benar.

Selain itu, kamu juga bisa mengantisipasi risiko cedera saat berolahraga dengan memiliki FWD Asuransi Kecelakaan Diri yang berlaku di seluruh dunia.

Asuransi dengan manfaat hingga Rp1 miliar ini memiliki premi yang terjangkau, mulai dari Rp50 ribu/bulan. Daftar, beli, dan klaimnya pun mudah secara online. Beli asuransi kecelakaan diri di fwd.co.id.

Sumber:

• Heart, To Make Healthy New Year's Resolutions Stick, Keep Them Modest And Manageable
• Edition, 4 Simple Daily Health Resolutions That Matter More Than You Think
• Workhealthsolutions, 5 Healthy Resolutions To Make And Keep
• Hopkinsmedicine, Preventing Sports Injuries