Cegah dan Atasi Nyeri Perut Saat Berolahraga

Passionate people, pernahkah merasa sakit atau nyeri pada perut saat sedang berolahraga? Atau bahkan, sakit tersebut muncul meskipun kamu hanya berjalan cepat dalam waktu lama karena sedang terburu-buru? Ketika kamu mengalaminya, pasti rasanya sangat tidak nyaman dan membuat aktivitasmu menjadi terganggu.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya nyeri pada perut saat berolahraga, di antaranya:

• Kram Otot Perut

  Ketika kram otot perut terjadi, kamu akan merasa otot bagian perut menegang dan sakit saat bergerak. Bahkan bisa membuat sulit bergerak dan membutuhkan waktu untuk proses recovery. Kondisi ini bisa terjadi akibat melakukan aktivitas secara berlebihan terlebih saat suhu ekstrem, baik dingin maupun panas. Selain itu, olahraga tanpa melakukan pemanasan dan pendinginan juga memungkinkan terjadinya kram otot perut. Penyebab lainnya yaitu, kurangnya cairan tubuh akibat rendahnya konsumsi air di saat aktivitas tinggi atau cuaca panas yang ekstrem.

• Gangguan Pencernaan

  Ternyata, melakukan olahraga juga bisa berdampak pada pencernaanmu. Sebab, pada saat kamu berolahraga, maka aliran darah akan dioptimalkan untuk otot yang bekerja dan mengurangi volume aliran ke organ GI (Gastrointestinal). Tidak hanya itu, terjadi juga pengosongan lambung, perubahan hormon, kontraksi otot perut, dan peningkatan gerakan diafragma pada sistem pencernaan. Berbagai kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan saat berolahraga.

• Otot Tegang

  Maksud dari otot tegang ini adalah kondisi di mana otot mengalami masalah kesehatan seperti akibat adanya trauma dan peregangan otot berlebihan. Kondisi ini bisa cukup parah dan menyebabkan kelemahan otot sehingga harus sangat diwaspadai. Umumnya terjadi akibat melakukan gerakan kurang tepat sehingga menimbulkan cedera otot.

• Side Stitch
  Side stitch atau jahitan samping, merupakan nyeri perut yang bisa terjadi pada sisi kanan maupun kiri perutmu, meskipun lebih sering dirasakan pada sisi kanan. Rasa sakitnya bisa seperti ditarik tetapi bisa juga sangat sakit seperti ditusuk. Side stitch ini jarang terjadi pada orang yang hanya berolahraga biasa, karena umumnya dialami atlet yang sudah berolahraga dalam waktu lama.

Nah, setelah mengetahui berbagai jenis sakit yang umum terjadi pada area perut saat berolahraga, kamu juga harus tahu bagaimana cara mencegahnya, yaitu:

1. Jangan pernah melewatkan pemanasan dan pendinginan
2. Atur waktu makan sebelum dan sesudah berolahraga
3. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik
4. Olahraga sesuai kemampuan batasan tubuh
5. Hindari olahraga berlebihan terutama di cuaca panas

Jika nyeri pada perut sudah terlanjur terjadi saat berolahraga, maka kamu disarankan untuk segera beristirahat dan cukupi kebutuhan cairan tubuh. Seandainya rasa nyeri tersebut tidak tertahankan dan tidak kunjung hilang, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Untuk kamu yang hobi berolahraga, jangan lupa lindungi diri dengan
Asuransi Kecelakaan Bebas Aksi dan Bebas Aksi Flash dari FWD Insurance. Asuransi kecelakaan diri dari FWD Insurance ini akan selalu memberimu perlindungan finansial saat terjadi risiko ketika melakukan hobimu. Bahkan, jika olahraga yang kamu sukai termasuk ekstrem sekali pun. Dengan perlindungan Asuransi Kecelakaan Bebas Aksi dan Bebas Aksi Flash, kamu bisa melakukan aktivitas olahraga favoritmu secara nyaman dan tenang.

Setelah mengetahui informasi di atas, sekarang kamu bisa lebih nyaman dalam melakukan aktivitas olahraga favoritmu. Bebas dari rasa nyeri perut dan juga kerugian finansial saat terjadi risiko. Selamat berolahraga, passionate people!