6 Kesalahan yang Umum Dilakukan Setelah Workout

Salah satu cara yang banyak disarankan jika Passionate People ingin tubuh selalu bugar adalah dengan melakukan workout secara teratur. Namun, apa sih sebenarnya workout itu? Mungkin banyak dari Passionate People yang sudah memahaminya, tetapi ternyata masih banyak loh yang hanya sering mendengar tetapi belum benar-benar mengetahuinya.

Apa itu workout?

Workout adalah latihan fisik yang dilakukan bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu, workout juga bisa bermanfaat untuk kamu yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Beberapa contoh workout yaitu:

Kesalahan workout yang harus dihindari

Sama halnya dengan jenis olahraga lainnya, melakukan workout secara rutin juga sangat bermanfaat untuk kesehatanmu. Namun selain melakukan berbagai latihan ini dengan cara yang tepat, kamu juga harus menghindari berbagai kesalahan sebelum maupun setelah workout yang umum dilakukan oleh banyak orang. Berikut ini beberapa kesalahan yang dimaksud dan dampaknya jika kamu melakukannya:

Sebagian besar tubuh terdiri dari cairan, itulah alasannya memenuhi cairan tubuh sangatlah penting. Terutama saat kamu melakukan workout dan berkeringat, kamu pasti akan membutuhkan lebih banyak minum untuk menggantikan cairan yang hilang. Jika kamu mengabaikannya sudah jelas, risikonya kamu akan mengalami dehidrasi.

Banyak orang menghindari atau hanya makan sedikit makanan sebelum workout karena merasa lebih efektif untuk membakar kalori. Padahal cara ini akan membuat tubuhmu lemas dan tidak bertenaga untuk melakukan workout. Begitu juga jika kamu menghindari makan setelah workout. Disarankan kamu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat setidaknya 30 menit setelah selesai melakukan latihan.

Tidak boleh melewatkan makan bukan berarti kamu jadi boleh langsung mengonsumsi segala jenis makanan setelah workout. Kamu tetap harus memerhatikan jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi. Selain itu, jika kamu merasa sangat lapar setelah latihan, bisa menandakan bahwa kamu makan terlalu sedikit sebelum melakukan workout sehingga setelahnya tubuhmu kelaparan.

Setiap kamu akan melakukan olahraga, pemanasan merupakan hal penting yang harus dilakukan. Begitu pula dengan pendinginan, kamu harus melakukannya setelah workout selesai. Sebab pemanasan dan pendinginan yang dilakukan ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya cedera otot.

Sudah berhasil menyelesaikan workout selama 1 jam atau lebih, artinya kamu bisa santai seharian karena kalori yang terbakar sudah cukup banyak. Jika kamu memiliki pola pikir tersebut, hentikan dan ubah. Sebab, meskipun kamu sudah melakukan workout kamu tetap harus memiliki gaya hidup aktif agar mendapat manfaat yang maksimal.