Setelah Vaksinasi COVID-19, Makanan Apa yang Perlu Dikonsumsi?

Program vaksinasi yang diselenggarakan oleh pemerintah guna menekan persebaran COVID-19 tengah berlangsung. Pembagian pengadaannya pun sudah merata, terutama untuk daerah-daerah dengan mobilitas tinggi, seperti di Jabodetabek, misalnya. Mengingat distribusi vaksin juga telah merambah ke kluster pekerja, bagi Anda yang sudah atau berencana mendapatkan vaksin, coba simak artikel berikut ini, yuk. Dengan demikian, usai mendapatkan vaksin virus corona, Anda bisa mempersiapkan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi agar tubuh mendapatkan asupan gizi seimbang. Alhasil, imunitas tubuh pun akan ikut meningkat. Berikut daftarnya:

1. Air putih. Meski terkesan sederhana, ternyata minum air putih sangatlah disarankan setelah vaksinasi. Pasalnya, seperti diketahui vaksin adalah patogen yang sudah dilemahkan yang kemudian dimasukkan ke dalam tubuh. Ketika tubuh menemukan ada sel-sel asing yang masuk, tanpa sadar tubuh akan kehilangan cairan. Untuk itu, hidrasi dengan banyak minum air putih sangatlah diperlukan. CDC juga merekomendasikan aktivitas minum air setelah vaksin karena dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk bekerja lebih efektif.
2. Buah dan sayur. Melansir dari Klik Dokter, buah dan sayuran dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuh dan melawan penyakit dengan lebih baik. Setelah vaksinasi, buah dan sayur yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah aneka sitrus dan juga paprika. Alasannya karena sitrus mengandung vitamin C yang membantu produktivitas sel darah putih, sementara paprika—terutama paprika hijau—mengandung antioksidan, serta dapat melindungi diri dari radikal bebas.
3. Sup ayam. Jika Anda merasa kurang sehat atau demam sebagai efek samping dari vaksin, untuk menenangkan diri dan menghangatkan badan, semangkuk sup ayam bisa menjadi sajian yang tepat. Sup ayam mengandung protein tinggi yang dapat membantu memperkuat antibodi, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, kaldu sup juga dapat menghidrasi dan melegakan saluran pernapasan. Jadi, tak ada salahnya untuk membuat sup ayam di hari vaksinasi Anda, ya!
4. Makanan yang mengandung probiotik. Menurut situs Eating Well via CNN Indonesia, makanan yang mengandung probiotik ternyata memainkan peran sangat penting dalam menjaga Anda tetap sehat dan mampu melawan bakteri serta virus. Untuk itu, disarankan mengonsumsi yoghurt setelah vaksinasi agar tubuh tetap fit.

Itu dia beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah mendapatkan vaksinasi virus corona. Meskipun mungkin tidak berdampak langsung, tidak ada salahnya pula menunjang imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Semoga bermanfaat dan sehat selalu, ya!

Sumber:

• https://www.telegraph.co.uk/global-health/science-and-disease/good-nutrition-can-make-vaccines-effective/
• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3649614/daftar-makanan-sehat-yang-perlu-dikonsumsi-usai-vaksinasi-covid-19
• https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210114105008-262-593569/saran-makanan-setelah-divaksin-untuk-tingkatkan-imunitas