Ternyata ini penyebab mengantuk saat membaca buku

“Susah tidur? Coba deh baca buku, pasti sehabis itu mengantuk.”

Kamu mungkin sering mendengar orang mengatakan ini. Apalagi buku pelajaran, baru membacanya sebentar saja pasti sudah membuat merasa mengantuk. Benar tidak? Tapi, apa sih sebenarnya yang membuat aktivitas membaca buku jadi membuat kantuk datang? Berikut ini penjelasannya.

Melansir dari wonderopolis.org, fenomena mengantuk saat membaca tidak dialami oleh semua orang. Para ahli menyatakan ada berbagai kemungkinan yang menjadi penyebab terjadinya fenomena ini, di antaranya:

Gerakan mata konstan

Pada saat kamu membaca, kedua matamu akan bergerak secara konstan dalam waktu yang lama. Setelah matamu membaca informasi yang ada pada buku, maka otak akan memprosesnya. Kombinasi antara lelahnya otot mata akibat gerakan yang konstan dan otak yang bekerja inilah penyebab munculnya kantuk.

Posisi nyaman

Bagaimana posisimu saat membaca buku? Sebagian besar orang akan mencari posisi yang nyaman saat membaca. Misalnya duduk di sofa yang nyaman, di atas kasur, dan sebagainya. Posisi nyaman ini akan membuat otot tubuhmu menjadi rileks dan memberi tanda bahwa tubuhmu siap untuk beristirahat.

Tubuh lelah

Kapan waktu yang kamu pilih untuk membaca buku? Biasanya banyak orang mengambil waktu di malam hari setelah menyelesaikan semua aktivitas lain untuk membaca buku favoritnya. Tujuannya supaya kamu bisa berkonsentrasi dan tidak terganggu oleh apapun saat membaca. Namun, pada saat tersebut tubuh dan pikiranmu dan sudah siap untuk beristirahat.

Buku yang tidak menarik

Banyak orang yang membaca buku di luar genre atau topik favoritnya karena merasa penasaran akibat buku tersebut sangat terkenal. Namun, jika ternyata buku tersebut tidak bisa menarik minat atau perhatianmu, maka dijamin kamu akan mengantuk saat membacanya. Tidak peduli seterkenal apapun buku tersebut.

Nah, supaya kamu tidak sampai tertidur saat sedang membaca, terutama jika yang dibaca adalah buku favoritmu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Pilih waktu santai agar kamu tidak terganggu tetapi tidak saat kamu sedang dalam kondisi lelah. Misalnya saat weekend atau hari libur nasional.
2. Atur posisi agar nyaman saat membaca tetapi bukan posisi di mana seluruh otot tubuh terasa rileks.
3. Saat mata mulai terasa lelah, alihkan terlebih dahulu pandangan ke arah yang lain.

Semoga setelah mengetahuinya kamu jadi tidak tertidur lagi saat membaca sehingga bisa segera menyelesaikan membaca buku favoritmu.

Sumber :

• https://www.wonderopolis.org/wonder/why-does-reading-make-you-sleepy
• https://www.healthline.com/health/how-to-avoid-sleepiness-while-studying#move
• https://www.sciencefocus.com/the-human-body/why-does-reading-make-you-sleepy/